Estrogen er et hormon som produseres av kroppen og er integrert i vedlikehold og helse for det kvinnelige reproduktive systemet, sier Mayo Clinic. Når østrogen reduseres, som for eksempel i overgangsalderen, kan det forårsake en rekke ubehagelige og ubehagelige fysiske og følelsesmessige symptomer, som blits, nattesvette, søvnforstyrrelser, humørsvingninger, vaginaltørrhet og urinveisinfeksjoner. Medisiner som hormonbehandling eller p-piller kan behandle svingende østrogennivåer og lette ubehagelige symptomer. Men hvis du er interessert i naturlige måter å hjelpe østrogen nivå, er det mat og kosttilskudd du kan prøve.
Dagens Video
Trinn 1
Prøv soyaprodukter, for eksempel soyamelk, tofu, soyost, tempeh og soyabaserte veggie burgere og pølser. Mayo Clinic sier at soya inneholder plantebaserte forbindelser kalt fytoøstrogener som ligner på menneskelig østrogen og synes å påvirke kroppen på lignende måter som naturlig østrogen gjør. Økende inntak av soya kan øke østrogen nivået og lette østrogen-relaterte symptomer, beskytte bein tetthet og forbedre kolesterolet. Soya bærer litt risiko for de som er utsatt for hormonrelaterte sykdommer, men så snakk med legen din før du øker soyinntaket ditt.
Trinn 2
Ta svart cohosh. National Institutes of Health sier at svart cohosh er et urte supplement, ofte brukt til å behandle overgangsalder-relaterte symptomer som blitser. Foreløpige bevis på svart cohosh og østrogen er oppmuntrende, men mer forskning er nødvendig. Mayo Clinic sier at svart cohosh generelt anses som trygt, med mindre du har en leversykdom. Men som alltid, få legen din godkjenning før du tar dette urte supplementet.
Trinn 3
Prøv rødkløvertilskudd. Rødkløver er en plante som inneholder hormonlignende isoflavoner som har blitt brukt til å behandle blits og andre menopausale symptomer relatert til fallende østrogennivåer. Forskning på rødkløver er imidlertid begrenset, så kontakt legen din for sikkerhets- og effektivitetshensyn.
Ting du trenger
- Soyaprodukter
- Black cohosh supplement
- Red Clover Supplement
Advarsler
- Rådfør deg alltid med din lege før du tar noen nye vitamin- eller urtetilskudd. Soyaprodukter kan være skadelig hvis du er i høy risiko for visse sykdommer, inkludert brystkreft, livmorhalskreft og eggstokkreft. Få legen din OK før du legger til kostholdet ditt med soya.
