Folk eldre enn 50 år kan og bør delta i øvelser som fastgjør kroppen. Et godt avrundet program med toning øvelser og kardio aktiviteter ikke bare øker helsen din, det gjør at du ser bedre ut, føler deg bedre og nyter livet mer. Du kan dra nytte av trening selv om du har vært inaktiv. Sjekk med legen din, start sakte og trene opp til treningsmålet ditt.
Dagens video
All-Over Fitness Aktiviteter
Balansér dine målrettede toningøvelser med aktiviteter som gir hjerte- og fleksibilitetsfordeler, for eksempel å gå, svømme, danse eller sykle. Dette vil forbedre din generelle helse og øke sirkulasjonen din for å gjøre toning øvelser mer effektive. Tretti minutter daglig med moderat aktivitet anbefales, men å se på klokken er mindre viktig enn å gjøre noe du liker, som gjør at du beveger deg hver dag.