Spise en rekke matvarer er nøkkelen til optimal helse. Når du velger meieriprodukter som cottage cheese, foreslår Mayo Clinic å velge fettfrie og fettfrie alternativer. Grunnen til å stikke til lavere fettalternativer er fordi høyere fett meieriprodukter er fulle av mettet fett som kan tette arterier og øke risikoen for høyt kolesterol. Høstost er en god matbit før sengetid fordi den er full av protein, noe som kan gi en følelse av mat. De fettfrie og fettfrie alternativene er også gode for å hjelpe deg med å kontrollere kaloriinntaket og gå ned i vekt.
Dagens video
Trinn 1
Spis en rekke matvarer daglig. Kontroller inntaket av kalorier ved å velge grønnsaker, frukt, magert kjøtt, lite fett meieri og komplekse karbohydrater ved hvert måltid.
Trinn 2
Spis små måltider hver tredje til fire timer i løpet av dagen for å forbrenne stoffskiftet og forhindre pigger i blodsukker.
Trinn 3
Kjøp fettfett og fettost på ditt lokale supermarked. Unngå å kjøpe alternativene som følger med frukt, fordi de er høyere i sukker.
Trinn 4
Sjekk etiketten på hytteosten din for å finne ut hva en servering er. Mål ut den som serverer bruk av målekoppen og legg den i en bolle.
Trinn 5
Legg til frisk frukt som blåbær, jordbær eller epler til din hytteost for en søt snack før du går og legger deg. Legg tomater til din hytteost for variasjon. Spis denne cottage cheese snack en time eller to før du går til sengs.
Tips
- Spis en rekke matvarer for å sikre at du får riktig ernæring. Tren regelmessig for å brenne kalorier og gå ned i vekt. Hold orden på ditt daglige kaloriinntak med en kalori-teller.
Advarsler
- Hvis du lider av noen helsemessige forhold, må du søke på kosthold fra en registrert dieter.
