PowerRider er en del treningsutstyr fra hele kroppen fordelt på Guthy-Renker fitness. Bruke maskinen gir en kombinasjon av kardiovaskulær og motstandstrening som ligner på en calisthenic trening. Ligner på andre treningsalternativer, kan det hjelpe deg med å nå dine vekttapsmål - men vekttapssuksessen er ikke så enkelt.
Dagens video
Grunnleggende vektvekt
Du mister vekt ved å brenne flere kalorier gjennom trening og andre aktiviteter enn du tar inn når du spiser. Dette skyldes at kroppen din gjør forskjellen ved å få tilgang til energi den lagret tidligere som fett. Å trene for vekttap bidrar til dette ved å øke antall kalorier du brenner. Ett pund lagret energi, eller fett, er lik 3, 500 kalorier.
PowerRider Grunnleggende
En PowerRider ser ut som en motorsykkel med et hengsel festet til pedalene i stedet for et hjul. Du sitter i PowerRider, sett føttene på pedaler og grep styrene. Fra en sittende stilling trekker du med armene dine og skyver med beina for å trekke deg til en stående posisjon, motstått av PowerRider selv. Du reverserer retning for å lene deg tilbake. Denne øvelsen øker hjertefrekvensen som en kardio-treningsøkt, samtidig som det gir en rettferdig motstandssesjon for overkroppen, biceps, triceps, quads og kalver. Du kan justere motstanden for å gi en høyere intensitets trening til musklene som er involvert av bevegelsen.
Kaloriforbrenning
Ifølge helsevesenets nettside HealthStatus. com, en 30 minutters økt med kraftige calisthenics som for eksempel bruk av en PowerRider vil brenne omtrent 300 kalorier for en 160 pund person. Med den hastigheten tar det omtrent 12 økter å brenne nok kalorier til å miste ett kilo fett. Jo mer du veier, jo mer kalorier du brenner mens du trener.
Bunnlinjen
Selv om en PowerRider - eller annen form for trening - brenner ekstra kalorier, vil kroppen din reagere ved å kreve at du spiser flere kalorier for å gjøre forskjellen. Hvis du gir inn i den impulsen, kan du forsinke eller stoppe vekttapet ditt. Dissiplin i regelmessig trening og å observere en sunn, lavt kalori diett hjelper deg med å kaste de overskytende pundene. Generelt er din forpliktelse til ditt vekttapsprogram mye mer enn ditt spesifikke valg av trening.
