Forsøker å gå ned i vekt mens styrketrening skyver kroppen din på to forskjellige måter - du bygger muskler, som er tettere enn fett, samtidig som du prøver å redusere din totale kroppsvekt. Selv om det høres motstridende, kan dette vekttapstrategien fungere. Men hvis du er slanking, vil du ikke få muskler så fort du ville hvis du ikke var det.
Dagens video
Kalorier
De fleste kaloriene kroppen din brenner hver dag, brukes bare for å holde deg i live. Alle grunnleggende kroppsfunksjoner krever kalorier - pust, hjerterytme, fordøyelse og opprettholdelse av kroppsvarme, blant andre. Bare et mindre antall kalorier du bruker er vant til å trene, selv om du er en idrettsutøver. Jo mer effektivt kroppen din bruker kalorier, jo mer er det sannsynlig å lagre det som ikke bruker som fett - med andre ord, folk som legger seg vekt, har ofte ofte sakte metabolske hastigheter.
Spotreduksjon
Noen prøver å redusere fettinntak som dekker en bestemt kroppsdel ved å fokusere øvelsen på den kroppsdelen - for eksempel å gjøre abdominale øvelser for å redusere magefett, for eksempel. Ifølge American Council on Exercise, fungerer dette imidlertid ikke - kroppen din har sitt eget vekttapblåkopi, og du mister fett hvor du har oppnådd det først uansett hvor du fokuserer på øvelsen din.