Erkjennelsen av at du trenger å gå ned i vekt for din kortsiktige og langsiktige helse er en betydelig prestasjon. Å bestemme hvordan du skal gå om å miste vekt kan imidlertid være en utfordrende oppgave. Å gå ned i vekt, du trenger å konsumere færre kalorier enn kroppen din brenner hver dag. Inkludert sunn valg måltider i vekttap programmet kan hjelpe deg med porsjon kontroll og forenkle oppgaven med å holde oversikt over ditt daglige kaloriinntak.
Næringsstoffer
Produsenten av Healthy Choice-produktlinjen fremmer måltider som høy i protein og fiber. Hvis kostholdet ditt historisk sett har skjedd mot karbohydrater, legger du til protein og fiber mens du skaler tilbake på kaloriinnholdet ditt og karbohydratinntaket kan hjelpe deg å miste vekt. Mengden protein i Healthy Choice-måltider varierer mye, alt fra 6 til 22 g. Generelt har kjøtt- og fjærfeforrettene høyere konsentrasjoner av protein enn vegetabilske og fiskevalg. Sunt valg Fullt måltid gir deg 5 til 9 g fiber. Select Entrees og Café Steamers inneholder mindre fiber i gjennomsnitt med 3 til 7 g per måltid.
Matgrupper
En sunn vekttapsplan inneholder anbefalte daglige porsjoner fra hver av matgruppene, samtidig som det begrenser det totale inntaket av kalorier. Porsjonene fra de ulike matgruppene varierer i sunn valg måltider, avhengig av valgene dine. Sunt valg Fullt måltid gir deg en moderat mengde kjøtt, fjærkre eller sjømat, som spenner fra ca 1,5 til 2,2 gram. Mange sunn valg måltider inneholder også korn, inkludert primært som ris eller pasta. Alle sunne valg måltid alternativer inneholder grønnsaker; mengden varierer fra 1/2 til 1 1/4 kopper per måltid. Frukt og melk er spesielt fraværende fra mest sunn valg måltider. Hvis du velger å inkludere sunn valg måltider i din vekttap plan, sørg for å inkludere andre kilder til frukt og melkeprodukter i kosten.
Betraktninger