Kardio treningsøkter danner grunnlaget for Insanity workout DVD-serien, med noen kroppsvekt motstand øvelser lagt over for krets trening. De 10 treningsøktene som ble opprettet av Beachbody og var vert for Shaun T.-trener i varighet fra 30 til 86 minutter; disse treningsøktene er utformet for å øke hjertefrekvensen og brenne kalorier. Ettersom kardio gir en viktig komponent i enhver vekttapsplan, kan et sett med treningsøkter som intens som Insanity sikkert hjelpe deg med å nå målet ditt.
The Insanity Workouts
I tillegg til kretsopplæring, bruker Insanity også intervalltrening og plyometrics for å øke hjertefrekvensen og holde den høy i løpet av treningen. Styrkeøvelsene hjelper deg med å opprettholde muskelmasse mens du går ned i vekt, noe som hjelper kroppen din til å forbrenne kalorier raskere. Beachbody hevder at Insanity-treningen brenner 1 000 kalorier per time, men resultatene dine kan variere. Din kaloriforbrenning er direkte relatert til alder, tilstand av kondisjon og mengden innsats du legger inn i øvelsen. Hvis du bare går gjennom bevegelsene, bør du ikke forvente resultater; men hvis du gir det ditt beste skudd, brenner du mye kalorier selv om du ikke kan holde tritt med folkene i videoene.
Ikke glem kostholdet
Sorgpakken kommer med Elite Nutrition Plan, som viser deg hva du skal spise for å brenne treningsøktene og kaste fett. Fokuset er å redusere fett, spise nok karbohydrater for å kjenne utholdenhet og spise lean protein for å hjelpe til med muskelreparasjon. Planen er tilpassbar basert på din størrelse og treningsplan, men det er en viktig del av vekttap-ligningen. Intenst trening kan øke appetitten din, og det er mulig å negere en hel treningsøkt med en dårlig rådgivning. En uttalelse i journalen "Medisinske hypoteser" antyder at et fettfattig diett er viktig hvis du vil maksimere fettutslippet fra treningsøkten. Hvis du tvinger kroppen din til å mate av lagret fett, vil du ikke fortsette å laste den opp med nye kalorier.
Din fitness spiller en rolle