Vitamin K, også kjent som mephyton, er et vitamin som produseres av vennlige bakterier i tarmene. Det forekommer også naturlig i enkelte matvarer. Hovedformålet med vitamin K er å legge til rette for blodpropp, noe som kan bidra til å forhindre overdreven sårblødning. Det kan også bidra til å forhindre blødning av magesår, organer og tarmvegger. Selv om mangel på vitamin K er sjeldne, kan flere enkle strategier hjelpe deg med å korrigere en mangel og behandle tynt blod. Snakk med legen din før du øker vitamin K inntaket.
Dagens Video
Trinn 1
Bruk mat som er rik på vitamin K. Disse inkluderer spinat, kale, avokado, jordbær, meieriprodukter, kjøtt og brokkoli, kål og asparges.
Trinn 2
Ta et multivitamintilskudd som inneholder vitamin K. De fleste multivitamintilskuddene som er tilgjengelige i USA, inneholder omtrent 25 mg vitamin K, eller ca. 31 prosent av det anbefalte daglige inntaket for voksne.
Trinn 3
Ta et vitamin K-supplement. Disse kosttilskuddene er tilgjengelige i tablett- og kapselform, og er tilgjengelige i doser så høye som 5 mg. Imidlertid er doser dette høye vanligvis unødvendige med mindre du har en malabsorpsjonssykdom eller en underliggende sykdom som forårsaker betydelig vitaminmangel.
Vitamin K-rik mat
- Multivitamintilskudd
- K vitamin K-tilskudd
- Tips
Hvis du har en alvorlig vitamin K-mangel, kan trenge vitamin K injeksjoner for å rette opp dette problemet. K-vitamin injeksjoner bør bare administreres av en lege.
- Advarsler
