Kasein, en type melkeprotein, kommer vanligvis fra osteprosessen. Selv om det vanligvis markedsføres til kroppsbyggere, kan proteintilskudd også ha fordeler for vekttap, vektvedlikehold og total kroppssammensetning. For å få mest mulig ut av kasein, bruk det i forbindelse med vanlig trening og en sunn, velbalansert spiseplan.
Dagens video
Vekttap
Flere studier støtter teorien om at når det er tatt som en del av et kaloriedyr, har kasein potensial til å oppmuntre vekttap. I en studie publisert i 2009 i "International Journal of Obesity", viste forskere at høyt proteininnhold med kasein var like effektivt for å produsere langsiktig vekttap og vektvedlikehold som dietter med myseprotein.
Fordøyelse og satiety
Kasein er et "saktevirkende" protein, noe som betyr at kroppen ikke kan fordøye det raskt og enkelt. Derfor kan kasein ikke være best for å håndtere kortvarige sultpangs. Ifølge forskning som ble publisert i 2013 i tidsskriftet "Forbedringer i ernæring", vil kasein imidlertid sannsynligvis være mer tilfredsstillende enn hurtigvirkende proteiner på lang sikt, og dette kan hjelpe deg å redusere ditt totale kaloriforbruk. Proteiner som kasein har også en klar fordel i vekttap planer: De er naturlig mer satiating enn andre typer næringsstoffer.Relevante faktorer
Legge til kasein som et supplement til ditt typiske diett, uten forsøk på å redusere det totale kaloriforbruket eller legge til fysisk aktivitet, er mer sannsynlig å resultere i gradvis vektøkning enn vekttap. Kaseins effekter på kroppsvekten din over tid er også avhengig av faktorer som alder, kjønn, spisevaner og fysisk aktivitet. Før du bruker kasein eller noe annet supplement som vekttap, snakk med legen din.
