På tampen av den internasjonale kvinnedagen la Netflix traileren til RBG - sin etterlengtede dokumentar om den feministiske helten som er høyesterettsjustitiarius Ruth Bader Ginsburg. 84-åringen er et ikon på Internett, ikke bare takket være hennes lange, barrierebrytende karriere på slagmarken til det amerikanske rettssystemet, men også fordi hennes tøffe, ikke-tullete tilnærming nettopp er inspirasjonen kvinner trenger i dette sosiale og politiske klimaet.
Og ingen steder er hennes trassende styrke mer åpenbar at i treningsøktene hennes, som er så intense at de faktisk inspirerte hennes trener, Bryant Johnson, til å gi ut en bok i fjor kalt The RBG Workout: How She Stays Strong. . . og du kan også!
Når du ser på dokumentarfilmen, kan du se Johnson og Ginsburg ha et flott forhold. Faktisk, i fjor, da hun ble spurt om hvem den nærmeste i livet hennes var, etter å ha mistet mannen sin i 2010 og hennes gode venn Justice Antonin Scalia i 2016, svarte hun: "Min personlige trener."
Siden hun er ganske opptatt med å kjempe for kvinners rettigheter til daglig, jobber angivelig høyesterettsjustitiarius bare med Johnson, en hærsersjant, to ganger i uken, men en times sesjon høres like brutalt ut som bootcamp.
I følge en artikkel av Politico , "treningene starter rundt klokken 19 på et treningsstudio inne i Høyesterett, og hun lytter til PBS NewsHour mens hun trener. Hvis treningen må presses inn på et annet tidspunkt, vil hun bøye seg for å slå på kabelnyheter."
En typisk rutine består av en 5-minutters cardio-oppvarming, etterfulgt av styrketrening. Notorious RBG, som hun kjærlig er blitt kalt på sosiale medier, gjør arm- og skulderøvelser med hantler mens hun balanserer på en treningsball, i tillegg til knebøy med dumb-bell curls med 12 pund. Hun treffer maskinbenkpressen, der hun kan benke hele 70 kilo, og går videre til benkrøller, benpresser, brystfluer, og nedtrekk i sider, samt sittende og stående rader.
Det ender ikke der. Treningen hennes inkluderer også en medisinsk ballkast, balansering på en Bosu-ball, enbens knebøy, 20 armhevinger, og, mest kjent, 90 sekunder med planker (30 sekunder av en standard planke og 30 sekunder på hver side) som viser seg rettferdighetens sete kan aldri brytes. Så, i utgangspunktet, alt du sannsynligvis hater å gjøre på treningsstudioet. Ikke rart at kvinnen slo kreft ikke en gang men to ganger.
For flere oktogenariske kvinner som inspirerer oss, sjekk ut hvordan Jane Fonda opprettholder en uten lyd og 10 over 65 ledende damer som ser fantastiske ut. Og hvis RBGs trening høres litt for intens ut for ditt kondisjonsnivå, fortvil ikke: studier viser at lengre, mindre anstrengende treningsøkter er enda mer effektive enn høyintensitet for å forlenge livet.
