Sesam kylling blir ofte smurt, stekt og belagt i en søt saus, og deretter sprinklet med sesamfrø rett før servering. Antall kalorier i sesamhøns avhenger av om du spiser det på en restaurant, nyter en frossen middag eller lager din egen. Å kjenne ingrediensene og hvordan det er utarbeidet, kan hjelpe deg med å velge en kalori-versjon av sesamkylling.
En middag ute
En servering av den gjennomsnittlige sesamfrøkyllingen på en kinesisk restaurant inneholder ca 790 kalorier, mange av dem fra så mye som 36 gram av fett. På en gjennomsnittlig fastmatskinesisk restaurant kan en liten rekkefølge av sesamkylling inneholde ca 890 kalorier, mye av det fra så mye som 23 gram fett. Hvis du bestiller sesamfrøkyllingen i stedet for stekt, kutter du kaloriinnholdet fra 890 til 780 og gram fett fra 23 til 15 gram fett.
Gjør din egen
Forbered ditt eget sesam kyllingmål hjemme, slik at du kan bestemme hvilke ingredienser som skal inkluderes og hvordan du skal forberede det, noe som kan hjelpe deg med å spise færre kalorier og mindre fett. Bruk skinnfrie kyllingebryst og bake i stedet for stek kyllingen. Fordi sausen inneholder sukker, klippes tilbake på sukkeret og sausen selv for å redusere den totale kaloriantellingen.
Et par ekstra tips