Kretstrening er en type trening som krever å utføre en rekke treningsøkter i en enkelt økt i rask rekkefølge. Svømmeren vil gjøre hver enkelt øvelse i fem sekunder til så mange som 60 sekunder og vil deretter umiddelbart gå videre til neste øvelse i kretsen. Denne typen trening kan betydelig øke ytelsen, fremme vektstyring, øke muskelmassen og oppmuntre til bedre fleksibilitet.
Nedre kroppskretser
Det er mye lettere å tone og styrke underkroppen på land enn i et basseng, og en sterk underkropp er nødvendig for skadefare. Kropsøvelser som kan inkluderes i kretsløp, inkluderer knebøy, tappeklubber, lunges, side lunges, revers lunges, veggseter, kalvløft, broer, bakbenløfter og sideløfter. Hver øvelse skal gjøres i en periode på fem til 60 sekunder og deretter flytte til neste til alle er ferdigstilt, ta deretter en 60 sekunders pause og gjenta kretsen, og foreta lavere kroppskretser tre dager i uken.
Kjernekretser
Det er ingen som hevder at svømmere trenger en veldig sterk og stabil kjerne for å sikre riktig svømmeteknikk og for å forbedre badeutholden. Kjernekretser vil inkludere øvelser som crunches, planker, situps, benlifter, vridknus, sideplank, glute pushups og V-sit hold. Alle disse skal gjøres i fem til 60 sekunder, avhengig av svømmerens nåværende kjernestyrke og svømmeren skal gjøre to sett av hver.Hver øvelse utføres en gang, og deretter går du rett inn på neste uten å stoppe til alle øvelsene er ferdige, ta en 60 sekunders pause og gjenta kretsen, og gjør dette tre dager i uken.
