Matkombinasjoner ble opprettet på prinsippet om at å sette bestemte matgrupper sammen kan påvirke din vektreduksjon. Eksempler på dietter som abonnerer på denne ideen, er hay dietten og fit for life. I stedet for å begrense kaloriinntaket, instruerer disse dietene deg å unngå visse matkombinasjoner for å forbedre helsen din og gå ned i vekt. Du bør alltid snakke med legen din før du starter en matkombinasjon diett måltid plan.
Dagens Video
Funksjoner
Noen grunnleggende regler for matkombinasjons dietter inneholder ikke karbohydrater med sure matvarer, ingen fett og protein sammen, ingen protein og sure matvarer samtidig, og ingen stivelse og sukker sammen. Du bør unngå proteinfôr og karbohydrater, og begrense deg til en stivelse og karbohydrat som serveres ved et måltid. Melk bør aldri kombineres med andre matgrupper.
Frokost / lunsj
Din frokostmåltid kan starte med en frukt og nøttekombinasjon. For eksempel kan du få grapefrukt og en servering av mandler. Andre måltider for frokost inkluderer egg og spinat, skål med smør og cantaloupe, eller bær med solsikkefrø. Til lunsj vil du kanskje vurdere å spise stivelses grønnsaker med en servering av protein. Andre lunsjkombinasjoner kan omfatte kylling og salat, kalkun med blandede grønnsaker, roastbiff med salat og selleri og kremost.
Middag
Ved middagen kan du spise en sunn fettkilde med stivelse eller stivelse med veggies. Godtagbare måltider inkluderer pasta med blandede grønnsaker, poteter med grønnsaker og smør, agurksalat med dressing og grønnsaker krydret med olivenolje. Hvis du har et proteinalternativ - som fisk, kylling, kalkun eller magert biff - kombinere det bare med ikke-stivelse grønnsaker.
Betraktninger
Du finner noen vitenskapelig forskning som støtter noen av teoriene for matkombinasjonsdieter. For eksempel skrev "The British Journal of Nutrition" en studie utført av Nasjonalt institutt for næring som viste noe bevis på at meieri og stivelse ikke skulle forbrukes sammen. Under studien brukte rotter ikke effektivt kaseinprotein når det ble gitt med frokostblandinger, poteter og belgfrukter. Meieriprodukter inneholder kaseinproteiner. Imidlertid vil de fleste leger sannsynligvis anbefale å redusere kalorier for vekttap i stedet for å bruke kompliserte prinsipper for en kombinasjons diett.
