Også kjent som sveitsiske baller, treningsballer, balanseballer eller treningsballer, stabilitetsballer har allsidigheten til å brukes til en rekke øvelser. Men stabilitetsballer kommer i en rekke størrelser, med forskjellige funksjoner og laget av forskjellige materialer. Sammenligning av stabilitetskuler hjelper deg med å velge den rette, basert på mål og mål for fitness.
Dagens video
Størrelse
Den mest grunnleggende egenskapen til stabilitetskuler er størrelsen - vanligvis gitt som diameter i centimeter. Vanlige størrelser for stabilitetskuler inkluderer 55cm, 65cm og 75cm, men du kan også finne dem med en diameter på 35cm eller 85cm. Størrelsen du trenger er basert på hvor høy du er. For å teste for passform, sitte på stabilitetskulen; Hvis det er riktig størrelse, bør knærne bøyes 90 grader.
Egenskaper
En elastisk, myk plast vinyl eller PVC er det vanligste materialet for stabilitetskuler. Hovedforskjellen i materialet er den samlede tykkelsen på PVC. Lette eller billige stabilitetskuler vil ha et tynt lag av PVC som kan tillate luft å lekke fra ballen. Dette resulterer i siste ende i en usikker stabilitetskule som potensielt kan stikke under overdreven stress. Stabilitetskuler med tykt lag av PVC kan tåle tunge brukere eller mer robuste øvelser.
Typer
Mens den vanligste typen stabilitetskule er den tradisjonelle rundballen som brukes til abdominal og kjerneopplæring. Du kan også kjøpe forsterkede stabilitetskuler med ekstra styrke, som er designet for kraftig bruk for å motstå øvelser som benkpressen med vekt. Du kan også finne vektede stabilitetskuler, som holder stabilitetskulen plassert på ett sted.
Fordeler
Uansett størrelse, materiale eller type, har alle stabilitetsballer potensialet til å gi mange helsemessige fordeler. Ifølge Cindy Brotherston, sertifisert personlig trener, kan stabilitetsballer bidra til å forbedre muskelstyrken og utholdenheten for å lindre eller forebygge ryggsmerter. Stabilitetsballer kan også forbedre kjernestabiliteten for å støtte bevegelser, eller forbedre fleksibiliteten gjennom strekkøvelser.
Betraktninger
De fleste stabilitetsballer koster fra $ 10 til $ 50, fra 2010. Noen selskaper inkluderer tilbehør, for eksempel en treningsvideo eller treningsmatte. Som regel har billige stabilitetsballer et tynt lag av PVC og kan ikke motstå punkteringer. En annen vurdering for stabilitetskuler er fargen, med vanlige farger, inkludert rød, blå eller lilla.
