Hvis du er vant til tradisjonelle vektløftemaskiner som arbeider med dine armer, ben og skuldre, kan kjerneøvelsesmaskiner se rart ut. Selv om deres utseende kan avvike fra maskinene du vanligvis bruker, er deres konsept det samme. De bruker også motstand for å øke intensiteten i treningen din. De legger bare motstanden i et annet område.
Dagens video
Hva de gjør
Kjerneøvelsesmaskiner er enheter som er ment å styrke kjerne musklene, som består av muskler i magen, hofter og nedre rygg. Sterkere kjerne muskler kan føre til bedre balanse, stabilitet og holdning. Kjerneøvelser knuser, dreier eller på annen måte gjentatte ganger beveger musklene som utgjør kjernen din. Kjerneøvelsesmaskiner går et nivå utover øvelsene ved å legge til vekter, remskiver, bungee snorer eller andre motstandsapparater til dine kjerne treningsøkter.
Fordi Pilates fokuserer på å styrke kjernen din, kvalifiserer Pilates-reformeren som en kjerneøvelsesmaskin. Reformatoren består av et sett med skinner under en glidebank hvor du kan sitte eller ligge ned for å utføre øvelsene dine. Maskinen inneholder håndterte stropper festet til justerbare fjærer som gir spenning og motstand for dine målrettede muskelgrupper. Maskinen ser ut som en treningsbenk, bortsett fra at den støttes av metallskinner i stedet for bena og har vanligvis et fotbrett du kan presse mot under øvelsene dine.
Abdominal crunching maskiner jobber med kjernemuskulaturen, med fokus på å knase buksemuskulaturen. Ab crunchers har generelt et polstret sete og ryggstøtte omgitt av sidestenger med håndtak eller frontpanel, som begge er festet til trisser og vekter. Maskinene med stolper jobber med kjernen når du griper på sidehåndtakene og drar ned og knuser overkroppen, ved å bruke kjernestyrken til å løfte de vedlagte vekter. Frontpanelmaskiner arbeider kjernen mens du bøyer fremover, igjen med kjernemuskulaturen for å flytte de vedlagte vektene.
Andre maskiner
