Kostholdspunkter, utviklet av vektvaktere, faktor i kalorier, fett og fiber for å bestemme en poengverdi for hver mat. Matvarer med høyt fett bære mer poeng enn matvarer med høy fiber. Det totale daglige punktinntaket er startvekten, og flere poeng er tillatt for økt aktivitet. Counting points ligner på å telle kalorier, men oppfordrer til redusert fett og høyere fiberinntak for et sunt kosthold.
Dagens video
Størrelse
Det daglige poengområdet ditt er basert på vekten og kan justeres etter hvert som du går ned i vekt og beveger deg mot målet ditt. Hvis du starter dietten som veier mindre enn 150 pounds, er du tillatt 18 til 23 poeng per dag. Mellom 150 og 174 pund, kan du ha 20 til 25 poeng per dag. Fra 175 til 199 pund, er godtgjørelsen din 22 til 27 poeng per dag. Point-tilskudd øker på samme måte for hver 25 pounds av vekt, ifølge WatchersPoints. com.
Betraktninger
En vektvokter poeng er ca 50 kalorier. Legg til ett poeng for hver 12 g fett og trekk opp til ett punkt for en fiber med høy fiber, ifølge WatchersPoints. com. Denne beregningen gjør det mulig for mange grønnsaker å kvalifisere som nullpunktsmat eller gratis mat på diettplanen. Andre matvarer kan være svært lave i poeng, men hjelper deg med å fylle deg og øke tilfredsheten med dietten.
Funksjon
Hvis du teller poeng, vil du med hell begrense kalorier og fettinntak. Redusere kalorier er en påvist vekttapsmetode og en som kan brukes mens alle matgrupper inkluderes i et variert og sunt kosthold. Et 3, 500-kalori underskudd vil typisk produsere en 1-lb. vekttap. Å holde deg innenfor anbefalte poengtavgiftene skaper et kaloriunderskudd og bør gi et sunt vekttap på 1 til 2 kg. hver uke.
Betydning
Ved å velge lavpunktsmat kan du føle deg komfortabel og fornøyd mens du sliter. Søtsaker, fettfattige matvarer og raffinerte karbohydrater er typisk høye poeng. Lavpunktsprodukter inkluderer mest frukt og grønnsaker, magert kjøtt, fettfri meieriprodukter og fullkorn. Tellepunkter kan hjelpe deg med å lære bedre mat valg og spise et sunnere og mer balansert kosthold, oppfordrer deg til å opprettholde vekttap på lang sikt.
Advarsel
Mens Weight Watchers er en bevist og vellykket kostholdsstrategi, kan det ikke fungere å telle poeng på egen hånd. Hvis du velger møter eller Weight Watchers online, har du et støttesystem, tilgang til informasjon og ansvarlighet på plass. Mens du kan telle poeng og bruke Weight Watchers-strategien, kan du finne de ekstra tjenestene som tilbys av Weight Watchers-organisasjonen, nyttig.
