Tranebærfettflush dietten er for folk som søker raskt vekttap og systemavgiftning. Kostholdets skaperen er Ann Louise Gittleman, Ph.D., en ernæringsfysiolog. Hun introduserte kostholdet i 2001, i boken "The Fat Flush Plan", en "New York Times" bestselger. Forfatteren beskriver diettens spiseplan i hennes bok og gir oppskrifter i en egen kokebok. Rådfør deg med en lege før du prøver denne planen.
Dagens Video
Løfter
Fettflussplanen korrigerer de fem årsakene til vektøkning, ifølge søndagspegelkolonnisten Lynne Michelle. Kostholdet hjelper kroppen din til å gjenopprette fra leveren toksisitet; falskt fett, som skyldes utilstrekkelig vann og protein; for lite forbruk av sunne fettstoffer; overskytende insulin lagret som fett og stress. Du kan miste opptil 10 lbs. i løpet av de første to ukene. Dr. Gittleman sier at fettflushen øker energien, hjelper deg med å sove rolig, øker stoffskiftet og stopper humørsvingninger.
Faser
Kostholdsplanen har tre faser, med ulike spiseplaner og kalorinivåer. Fase 1 varer to uker. Målet i denne fasen er å avgifte systemet og redusere stresset på leveren din. Strategien akselererer stoffskiftet ditt og styrker fett fra kroppens lagringsområder, ifølge Dr. Gittleman. Fase 2 gir deg flere matvalg, og kaloriinntaket øker til 1, 500 daglig. Dette stadiet er for ekstra vekttap, i henhold til dine mål. Fase 3 er for vektvedlikehold. Målet er livsstilsendring, slik at du ikke kommer tilbake til din fettfylte fysiske tilstand, ifølge Dr. Gittleman.
Fettflush Foods
Selv om dietten er veldig kalorier til du kommer til Fase 3, tillater det magre proteiner, inkludert egg. Hver fase inkorporerer noen karbohydrater. Det tillater ubegrensede grønnsaker fra den tillatte listen og to til tre fruktporsjoner daglig. Det eneste fettet i kostholdet, linfrøolje, er hjertesunt og antioksidant. I tillegg til tranebærsvannblandingen, bruker du sitronvann for å hjelpe leveren og nyre. Denne dietten gir en kopp kaffe hver dag, hvis ønskelig. Du supplerer fettflush mat og drikke med "Long Life Cocktail" tranebær vann og psyllium blanding, to ganger daglig. Dr. Gittleman anbefaler også 360 til 400 mg gamma-linolensyre eller GLA, en fettforbrenner. University of Maryland sier at GLA bidrar til å regulere stoffskiftet. Kroppen din kan ikke gjøre denne omega-6 essensielle fettsyre, så du må få den fra mat eller kosttilskudd.
Mulighet for vekttap
Dette redusert kalori og lavt karbohydratholdig kosthold resulterer i raskt vekttap. Siden fettfyllingsplanen begrenser det daglige kaloriinntaket, forvent å slippe minst 1 kg.For hver 3, 500 kalorier som du eliminerer fra kostholdet ditt under fettflushen.
Advarsler
Harvard University anbefaler medisinsk tilsyn med kosthold under 1, 200 kalorier per dag for kvinner og 1, 500 kalorier daglig for menn. Ved å holde fast på matrestriksjonene begrenser det kaloriinntaket ditt sterkt. Kroppen din kan reagere ved å gå i sultemodus. Når dette skjer, svekker det ditt lagrede fett og bremser stoffskiftet ditt, ifølge Rutgers University. Begrensede matvalg kan gjøre det vanskelig å fullføre første fase.
