For å miste et pund av fett må du brenne ca. 3 500 kalorier. Det kan virke som mye, men hvis du sykler eller kjører en del av rutinen, finner du det lettere å nå dette målet enn du kanskje tror. Både kjøring og sykling brenner kalorier til omtrent samme hastighet, men den nøyaktige hastigheten varierer med vekt og hastighet.
Dagens video
Langsom men stabil
Kjører på en enkel 12-minutters-eller-5 km / t-tempo brenner det samme antall kalorier som sykling med en lav hastighet på 12 til 13 9 mph. Hvis du veier 125 pounds, vil hver aktivitet brenne rundt 240 kalorier om 30 minutter. Hvis du veier 155 pounds, kan du forvente å brenne 298 kalorier med en halv time trening. På 30 minutter vil disse aktivitetene brenne ca 355 kalorier hvis du veier 185 pounds.
Moderat tempo
Hvis du kan øke hastigheten, vil du brenne flere kalorier. Kjører på en raskere 10-minutters-eller 6 km / t-tempo brenner det samme antall kalorier som sykling med en litt raskere hastighet på 14 til 15. 9 mph. Hvis du veier 125 pounds, kan du brenne rundt 300 kalorier med en halv time med enten kardio trening. Du vil brenne ca 372 kalorier hvis du veier 155 pounds, og hvis du tipper vektene på 185 pounds, kan du forvente å brenne rundt 444 kalorier per halvtime.
Komme raskere
Raske løpere og syklister brenner nær det samme antallet kalorier. Sykling med en rask hastighet på 16 til 19 mph brenner 360 kalorier i 30 minutter for en 125 pund individ. Den samme personen vil brenne ca 375 kalorier per halvtime kjøring med 8 minutters per kilometer tempo - eller 7,5 mph. En 155 pund person brenner ca 446 kalorier fra sykling på denne hastigheten eller 465 fra å kjøre i raskere tempo. For en 185 pund individ, kjører brenner ca 555 kalorier og sykling brenner 533.
Topphastighet
Sykling med en rask hastighet på 20 mph brenner like mange kalorier som kjører på en rask 6-minutters per- kilometer - eller 10 mph - tempo. Hvis du kan opprettholde denne hastigheten i 30 minutter, vil du brenne 495 kalorier hvis du veier 125 pounds. Hvis du veier 155 pounds, vil hver aktivitet brenne ca 614 kalorier. Hvis du veier 185 pounds, kan du forvente å brenne 733 kalorier.
