Magnesiumoksid er en vanlig saltformulering av mineralmagnesium. Kroppen din trenger magnesium for mange viktige biologiske funksjoner, inkludert å opprettholde en stabil hjerterytme og riktig nervesystemfunksjon. De fleste får nok magnesium fra kostholdet, men hvis du tror du trenger ekstra magnesium, bør du spørre legen din før du tar magnesiumoksidtilskudd.
Dagens video
Maksimal dose
Hvis legen din anbefaler at du tar magnesiumoksid, følg nøye retningslinjene for dosering, fordi det å ta for mye magnesium kan forårsake alvorlige bivirkninger. Mat- og næringsstyret i Institutt for medisin har satt et tolerabelt øvre inntaksnivå, forkortet UL, for magnesium for å indikere mengden som trygt kan tas hver dag uten å øke risikoen for bivirkninger. For voksne er UL for magnesium 350 mg per dag. For barn i alderen 4 til 8 år, reduseres UL til 110 mg per dag, og UL for barn 1 til 3 år er 65 mg per dag.
Større doser
For å behandle bestemte helseforhold, kan legen din anbefale å ta doser som overstiger UL. Du bør bare ta disse større dosene hvis du spesifikt blir fortalt av en lege. For eksempel har doser opptil 400 mg daglig blitt brukt til behandling av diabetes. Visse vaskulære sykdommer, som for eksempel kranspulsårene, har blitt behandlet med enda større doser, opptil 1, 200 mg per dag, ifølge Linus Pauling Institute ved Oregon State University.
- NyresykdomHvis du har en nyresykdom som forringer nyrernes evne til å filtrere blodet ditt, kan du oppleve bivirkninger fra magnesium ved doser lavere enn UL. Nyrene dine spiller en nøkkelrolle i å filtrere magnesium ut av blodet ditt. Hvis nyrene ikke fungerer som de skal, kan magnesiumnivåene i blodet ditt stige til farlige nivåer hvis du tar magnesiumtilskudd.
Bivirkninger
