Vitamin D er laget av huden din når den er utsatt for solens ultrafiolette lys. Bruk av solkrem, sesongmessige endringer og tid brukt ute kan endre vitamin D-nivåene. Mørkere hud inneholder mer melanin, noe som tilsvarer større beskyttelse mot eksponering for ultrafiolett stråling. På grunn av denne beskyttende effekten, må folk av farge bruke mer tid i solen for å lage vitamin D sammenlignet med de med lettere hudfarger.
Dagens video
Ultraviolett lys og vitamin D
Så lite som fem til 30 minutter ubeskyttet hudeksponering mot sollys kan produsere tilstrekkelige mengder vitamin D, ifølge Office of Kosttilskudd. Din hud har reseptorer som tar ultraviolett stråling fra solen og lager vitamin D. Nyrene aktiverer vitamin D for å øke beinets absorpsjon av kalsium.
Måling av vitamin D
D-vitamin, eller kalsidiol, har en halveringstid, noe som betyr at den forblir i blodet i 15 dager før halvparten av nivået er borte. Dette er en sterk indikator på hvor godt kroppen din produserer vitamin D for beinutvikling og ditt generelle velvære. Likevel er calcidiol utilstrekkelig i reflekterende vitamin D-butikker i kroppen. Cholecalciferol, som er den aktive formen av vitamin D som øker kalsiumforekomster i beinet, har en halveringstid på 15 timer og nivåene blir vanligvis ikke påvirket før alvorlig mangel er tilstede.
Hudfarge
Stanford University osteoporose ekspert Robert Marcus skriver i "Osteoporosis, Volume 1" at studier ikke har funnet noen forskjell i mørke hudtoner som gjør vitamin D sammenlignet med lettere hudtoner. Marcus sier at mørkere hudfarge har en beskyttende påvirkning mot eksponering for ultrafiolett stråling, men hemmer ikke vitamin D-syntese. De med mørkere hudfarger må bruke mer tid på sollys for å lage samme vitamin D som de med lettere hudtoner. Tropiske klima øker vitamin D-konsentrasjonene i blodet, men mennesker med mørk hudfarge kan gjøre mindre D-vitamin på grunn av redusert eksponering og solens strålingsstyrke. De med mørkere hudtoner som lever i nontropiske områder, har mindre kalsiumtap sammenlignet med lettere hudtoner. Dette kan tilskrives høyere cholecalciferol nivåer som øker kalsiumretensjon og avsetning av benet.
Bein tetthet
Mangel på aktivt vitamin D øker risikoen for beinmisdannelser hos barn og mykning av voksne bein. Mørkere skinnede mennesker, spesielt etterkommere av afrikansk diaspora, har liten risiko for å utvikle osteoporose til tross for lavt D-vitaminivå. Ifølge Marcus har afrikanske amerikanere lavere vitamin D-konsentrasjoner, men høyere intestinal kalsiumabsorpsjon og høyere cholecalciferol, som er det aktive vitamin D som øker kalsiumforekomster i beinet.Meksikansk-amerikanske kvinner har høyere bein tetthet, høyere parathyroid aktivitet og like store D-vitamin som kaukasiske kvinner.
Osteoporose priser
Bone mineral tetthet blant amerikanere har blitt sammenlignet mye. Afroamerikanerne mister bein tetthet til halv prosent av hvite, til tross for hvite som krever mindre sollys eksponering for å gjøre tilstrekkelige mengder vitamin D, ifølge Marcus. Eskimo bein mineral tetthet har blitt studert og funnet å ha en lavere bein tetthet, men en lavere fraktur rate av hofte.
