Spjæret er et trespyd som måler ca 8 fot og er formet som en lang, tynn pol. Sperrekastet er en del av de olympiske leker og andre spor og konkurranser rundt om i verden. Menn kaster en litt lengre sperre enn kvinner gjør, men teknikken er den samme for begge.
Dagens video
Regler
Et grep er viklet rundt spissens midtpunkt, og konkurrenter må holde hendene på dette grepet, eller de vil bli diskvalifisert. Menn og kvinner må kaste spydet overhånd, som du ville kaste en baseballbane. Spjeldkasteren har ikke lov til å vri eller snu kroppen sin for mer kraft, men kreves å kjøre en kort avstand for å samle momentum før kastet.
Tilnærming
Spygetråden holder spydet i sin dominerende hånd. Hånden griper sperren med håndflaten vendt oppover, slik at når spenningen holdes opp, står tommelen på baksiden av kroppen. Gripen du bruker er opp til deg, men du må holde fingrene i grepområdet og kaste overhånden. Kasteren holder sperren opp i nærheten av skulderen mens du starter løpende tilnærming til kastelinjen.
Spygetråden løper mot målområdet, holder hoftene vendt fremover eller vinkelrett på kasteområdet. Når kasteren når slutten av rullebanen, svinger hun slik at hoften motsatt av armen som holder spydet, står nå over målområdet.
Stance
Løperen når bunnen av banen og foten på motsatt side som kasterarmene plantes fast i bakken. Armenen som holder spydet er nå i skulderhøyde, holdt rett tilbake over skulderen, med spydgen horisontal eller jevn med bakken. Den andre foten krysser foran, slik at kroppens momentum kjører sperreholding skulder fremover.
Kaste
Kjørerbanen for lansering av sperren er litt over 30 meter lang, slik at tråden kan bygge fart og fart for hans kaste. Kasteren holder sperren kaket og klar i hånden, hevet mot skulderen. Når kasteren når grensen til "rullebanen", lanserer han spydet i luften. Sperget frigjøres når håndtakeren er så høy over skulderen som mulig, og armen har begynt å bøye seg fremover. Armen følger gjennom, tar en nedovergående vei mot hofter og knær etter at spydet slippes ut av hånden.
