Alle opplever en opprørt mage og litt magesmerter en gang i mellom, men hvis du ofte opplever disse symptomene, kan du få gastritt. Gastritt opptrer når magesekken er kronisk betent. Betennelsen kan føre til magesmerter samt fordøyelsesbesvær, halsbrann, hikke, kvalme, oppkast, oppblåsthet, tap av appetitt og mørke avføring. Behandling av gastritt er avhengig av årsaken, men etter noen få diettregler kan det bidra til å lindre symptomer.
Dagens video
Flavonoider er dine venner
De fleste tilfeller av kronisk ikke-erosiv gastritt er forårsaket av bakterier som heter Helicobacter pylori. Bakteriene irriterer mageforingen som forårsaker irritasjon, betennelse og de resulterende symptomene på gastritt. Flavonoider kan hemme veksten av H. pylori, redusere betennelse og gi litt lettelse, ifølge University of Maryland Medical Center. En studie publisert i "Planta Medica" i 1999 fant at et bestemt flavonoid, kalt ponciretin, var mest effektivt mot H. pylori. Matkilder til flavonoider inkluderer bær, druer, epler, appelsiner, grapefrukt, sitroner, kale, brokkoli, persille, timian, selleri og belgfrukter. Sjokolade, rødvin og grønn og hvit te inneholder også flavonoider.
Fyll på fiber
Universitetet i Maryland Medical Center sier at et fiber med høyt fiber kan hjelpe pasienter med gastritt. Kvinner trenger minst 25 gram fiber daglig, mens menn skal sikte litt høyere - 38 gram per dag. Møt dine fiberbehov ved å inkludere mange frukter, grønnsaker, hele korn og bønner i kostholdet ditt. Hvis du ikke er vant til å spise mye fiber, øker du inntaket gradvis. Dette vil redusere potensialet for uønskede bivirkninger, for eksempel gass, oppblåsthet, flatulens og magekramper. Når du øker fiberforbruket, øker du også vannforbruket.
Ditch the Fat
Fettfattige matvarer kan øke betennelsen i magesekken, og forverre symptomene på gastritt. Unngå fettfattige matvarer som stekt mat, bacon, pizza, hamburgere, smør, sjokolade, ost og pølse. Legg vekt på en diett rik på frukt, grønnsaker og magert protein.
Timing er alt
Å finne relief fra gastritt handler ikke bare om hva du spiser - det er når og hvordan du spiser.Legemidler. com anbefaler å spise små måltider ofte gjennom dagen, i stedet for noen større måltider. Magen din kan tolerere små måltider bedre, og dermed redusere mengden og alvorlighetsgraden av symptomene. Stopp å spise minst to timer før sengetid. Dette vil gi kroppen din tid til å fordøye måltidet før du legger deg ned.
