De fleste overtar i enkelte tilfeller. Hvis du har tvungen overeating lidelse, også kalt binge eating disorder, bruker du for mye mengder kalorier gjentatte ganger, føler at du ikke kan stoppe og sannsynligvis oppleve skam, dårlig selvtillit og depresjon. Binge eating disorder det den vanligste spiseforstyrrelsen i Amerika, ifølge National Institute of Diabetes og fordøyelses- og nyresykdommer (NIDDK). I tillegg til psykoterapi og kanskje medisiner, er en diett som støtter utvinningen viktig.
Dagens video
Funksjon
En passende diett for tvangsmessig overmåling har til hensikt å normalisere dine spiseegenskaper samtidig som du får tilstrekkelig mengder kalorier og næringsstoffer. For å holde matbehov i sjakk, noe som kan utløse binge-spiseepisoder, spis balansert mat og snacks som fremmer blodsukkerbalans og satiation. Mens diett ikke er ment som en eneste behandling for tvangsmessig overeating lidelse, er det en viktig del av en mangesidig behandlingsplan som adresserer din følelsesmessige, atferdsmessige og fysiske helse.
Utfordringer og løsninger
Overflødig kroppsvekt og fedme er potensielle komplikasjoner av tvangsmessig overspising.Mens du kanskje blir fristet til å prøve vekttap dietter, kan de utløse bingeadferd, ifølge MayoClinic. com. Sikt for å normalisere dine spisemønstre før du prøver vekttap. I noen tilfeller oppstår vekttap som et naturlig biprodukt av ikke lenger binging. Hvis legen godkjenner eller anbefaler vekttap, søk veiledning fra en kvalifisert profesjonell, for eksempel en diettist som spesialiserer seg på spiseforstyrrelser. Hopp over måltider, spesielt frokost, er vanlig blant folk som binge tvangsmessig. Siden dette også kan føre til overspising, hold deg til en rutinemessig spiseplan som inneholder tre måltider pluss snacks. Planlegg dine måltider fremover, og hold en matdagbok som sporer matinntaket ditt og notater om dine følelser og planlegge strategier, som for eksempel å ringe en venn eller gå en tur når trang til å binge oppstår, kan også hjelpe. Hvis du faller av vognen og binge, gjør ditt beste for å tilgi deg selv og fortsett.