Mens Power og Bikram yoga har likheter - for det meste, mye svette - de er to separate praksisskoler. Power yoga er ikke en offisiell disiplin, men den er basert på Ashtanga yoga. Bikram, derimot, er en spesifikk disiplin skapt på 1970-tallet av Bikram Choudhury. Å lære forskjellene mellom de to typer yoga kan hjelpe deg med å finne ut hvilken som passer best for deg.
Dagens video
Les mer: Hvilken type yoga passer deg?
Alt om Power Yoga
Du vil sannsynligvis se Power Yoga på et treningsprogram, men du vet kanskje ikke nødvendigvis hva det betyr. Som tittelen sier, handler denne typen yoga om makt - det er en kraftig, fartsfylt klasse som vil la deg svette. Den er basert på Ashtanga yoga, som følger et bestemt sett med poser og koblinger bevegelse til pusten.
Power yoga følger imidlertid ikke nødvendigvis et bestemt sett med poser. Snarere gir den instruktøren fleksibiliteten til å bestille asanas, men de liker det, så ingen to klasser er de samme. Klassen eller økten kan også være hvilken lengde du eller instruktøren vil ha, enten det er 15 minutter eller to timer.
I motsetning til noen andre yogaformer, blir ikke kraft yoga vanligvis utført i et oppvarmet rom. Det betyr at du kan gjøre det hvor som helst, enten i et treningsstudio eller med en video i ditt eget hjem. Bare sørg for å ha en glatt overflate, som en yoga matta og et håndkle hendig.
I motsetning til makt yoga krever Bikram også de samme 26 stillingene som skal fullføres i sykluser i løpet av en 90-minutters økt. Posene er slått av tradisjonelle hatha yoga asanas og ble valgt av Choudhury for å flytte friskt, oksygenert blod til hver fiber av ditt vesen. Bikram yoga økter, inkluderer imidlertid ikke inverterte poser som en makt yoga klasse kanskje.
Les mer:
Typer av varm yoga
Velge riktig klasse Det er ingen regel som sier at du må velge en klasse eller den andre. Hvis du har like tilgang til instruktører som kan lede deg trygt gjennom disse to forskjellige, men begge vanskelige typer yoga, så kan du inkludere begge i en vanlig treningsrutine.
