To forskjellige typer sukker eksisterer: enkel og kompleks. Kompleks sukker tar lengre tid for kroppen din å bryte ned og er sunnere for kroppen din. Denne typen finnes i naturlige karbohydrater som hele korn og frukt. På den annen side blir enkelt sukker brutt ned av kroppen din raskt og forårsaker energi opp og ned. Denne typen sukker inkluderer raffinert og bearbeidet sukker funnet i bordsukker og tilsatt mange søtsaker. Å bruke et overskudd av enkelt sukker kommer med mange helseproblemer.
Dagens Video
Immunsystem Helse
Å spise for mye enkelt sukker kan påvirke immunsystemet ditt negativt i opptil 5 timer etter at du spiser det, ifølge AskDrSears. com. Et overskudd av sukker blokkerer immunsystemet ditt fra å fungere ordentlig og reduserer hvite blodcellers evne til å bekjempe bakterier. I kontrast har komplekse karbohydrater ikke disse effektene. Dr. Sears rapporterer at bare åtte spiseskjeer sukker, eller 2 1/2, 12-ounce bokser av brus, reduserer immunforsvarets evne til å bekjempe bakterier med 40 prosent.
Energi
Nesten alle har opplevd energisprengninger og dips etter å ha spist enkle sukkerarter som de er brutt ned raskt i kroppen din. Selv om ikke alle har samme reaksjon på sukker, har sukkerfølsomme personer drastiske "sukkerhøyder" fra adrenalinsprengninger etter å ha spist sukker og "sukkerlaag" forbundet med lavt blodsukker. Disse effektene kan føre til atferdsproblemer, vanskeligheter med å være oppmerksom og problemer med å lære.
Blodtrykk
I likhet med å spise for mye salt, kan et overskudd av sukker føre til høyt blodtrykk hos menn, ifølge American Heart Association. Disse resultatene er knyttet til fruktose, typen sukker som finnes i bordsukker og tilsatt til mange produkter, og er ikke relatert til en annen type sukker: glukose. Men høyt blodtrykk fra sukker oppstod hos menn som bruker mye mer fruktose enn mengden som finnes i den typiske amerikanske dietten.
Tannhelsepersonell
Det er ingen overraskelse at sukker påvirker tannhelsen negativt. Når sukkeret du spiser, blandes med plakk, skaper det en syre som kan forårsake tannråte over tid, ifølge American Dental Association.ADA anbefaler å spise færre matvarer med tilsatt sukker, for eksempel desserter, å pusse tennene to ganger om dagen og å tynne regelmessig.
Diabetes
I motsetning til populær tro, gir sukker ikke direkte diabetes, sier American Dietetic Association. Imidlertid kan altfor mye sukker, som ligner på andre usunne spisevaner, indirekte føre til diabetes. Å spise et overskudd av matvarer høyt i kalorier, som inkluderer mange matvarer som også er høye i sukker, kan føre til at du får vekt. Denne vektøkningen kan øke sjansene for å utvikle diabetes.
