Treadmills gir en enkel, effektiv aerob trening. En stift av kommersielle treningsstudioer, tredemøller har også blitt en av de mest populære hjemme treningsutstyr maskiner. Til tross for deres popularitet, har tredemøller forskjellige ulemper. I tillegg til høye kostnader og monotoni av denne typen trening, kan du bruke en tredemølle i stedet for å løpe utenfor, endre din løpende form, redusere total effektivitet og begrense forbedringer i koordinering og balanse.
Dagens video
Kostnad
Løypepenger koster penger. Mens du kan gå eller kjøre ute gratis, koster kostnaden for et budsjett hjemme tredemølle fra $ 300 til $ 700, fra 2011. Men mange budsjett tredemøller varer ikke veldig lenge eller unnlater å gi deg den type trening du trenger. High-end tredemøller koster mye mer. Life Fitness tredemøller, for eksempel, varierer i pris fra $ 2 000 til $ 7 000. Den opprinnelige kostnaden for tredemølle inkluderer ikke ekstrautgifter knyttet til vedlikehold og reparasjoner. Regelmessig tredemøllebruk krever oljing, belteutskifting og noen ganger utskifting av hele motoren. I tillegg øker motoriserte tredemøller din elektrisitetsregning for hjemmet.
Monotoni
Å trene på tredemølle kan bli kjedelig raskt, spesielt hvis du gjentar samme treningsrutine dag etter dag. Naturen endres ikke, noe som påvirker den psykologiske tilfredsstillelsen som kommer fra å kjøre på nye steder, spesielt i miljøer som ikke er distraherte hjemmefra. I tillegg gir noen tredemøller relativt høye og monotone lyder, noe som raskt kan bli irriterende. På grunn av dette mister mange tredemøllebrukere interesse og slutter å trene helt.
Biomekanikk
Kjører på tredemøller etterligner ikke nøyaktig naturlig kjøring. Vindmotstand øker arbeidsbelastningen mellom 2 og 10 prosent, avhengig av hvor raskt du kjører. Mer erfarne løpere kan ha lengre skritt når de kjører på tredemølle, mens uerfarne løpere synes å ha motsatte resultater. Noen tredemølleløpere har en tendens til å bruke mer tid på støttebenet enn å løpe utenfor. Dette reduserer effektiviteten deres. Stillingen til noen løpere endres også. Når på tredemølle ser det ut til noen løpere å lene seg litt mindre enn når de løper utenfor. Dette får dem til å kaste bort sin energi på en opp og ned bevegelse, i stedet for å fokusere på fremdriftens fremdrift.
Tap av tilleggsfordeler
Kjører på tredemølle kan du kjøre på et konsistent overflateområde. Du vil ikke møte hindringer, som steiner, myke eller harde områder, våte eller tørre områder eller andre kombinasjonsflater. Selv om dette kan virke som en fordel, utfordrer kroppen din til å løpe over disse flatene forbedrer proprioception, eller evnen til å fornemme hvor kroppen din er i forhold til omgivelsene.Utfordrende eller bare bare skiftende overflater bidrar til å bygge koordinering mellom hjernen, musklene, kroppsdelene og leddene. Koordinering og oppfatning av kroppen din i rommet påvirker balanse og kraft. Treadmill kjører mangler denne viktige fordelen.
