Du har diaré når du sender løs, vannet avføring mer enn tre ganger om dagen. Du kan også oppleve kvalme, kramper, oppblåsthet og tarmhastighet. Diaré er generelt ikke skadelig, men det kan bli alvorlig. Derfor, hvis du opplever blod i avføringen, har du en feber, sterk smerte i magen eller diaré i mer enn tre dager, kontakt legen din. Å ta høye doser av visse vitaminer kan forårsake bivirkninger, inkludert diaré. Derfor konsultere legen din før du legger til vitamintilskudd til kostholdet ditt.
Vitamin D
D-vitamin fungerer sammen med kalsium for å bygge sterke og sunne bein. Voksne i alderen 19 til 50 år trenger 600 internasjonale enheter av vitamin D per dag. Tar for mye D-vitamin kan forårsake diaré. Forskere er ikke enige om hvor mye vitamin D er for mye, men National Institutes of Health har satt den maksimale øvre tolerable grensen på 4 000 IU for alle over 9 år. Å spise mat rik på vitamin D vil ikke øke D-vitaminene dine er for høyt, notater UMMC. Også, du kan ikke få for mye vitamin D ved å utsette deg for solen. Men hvis du tar høye doser vitamin D-tilskudd, kan du overdose. Kontakt legen din for å finne riktig dosering.
Vitamin B-12
Kobalamin, vitamin B-12, støtter også nervecellens helse og hjelper til med å produsere DNA og RNA, kroppens genetiske materiale. Det virker sammen med vitamin B-9 for å hjelpe til med å produsere røde blodlegemer og for å hjelpe jern til å virke ordentlig i kroppen din. Voksne i alderen 19 og over trenger 2. 4 mikrogram vitamin B-12 daglig. En mangel på vitamin B-12 er sjelden hvis du er ung og sunn, men er ikke uvanlig hvis du er eldre og har dårlig mat. Lavt nivå av vitamin B-12 kan forårsake en rekke symptomer, inkludert diaré.
Vitamin E