Hopping på en mini-trampolin kan gi treningen din en bokstavelig boost, så vel som du kan gå ned i vekt. Mini-trampoliner er allment tilgjengelige på treningssentre, sportsforhandlere og generelle varebutikker, og mange modeller er billige. Vekttap er bare en av de mange fordelene ved trampolinhopping, også kjent som rebounding.
Dagens Video
Aerobic Workout
Rebounding i lengre tid øker hjertefrekvensen mens den forbrenner kalorier. Regelmessig aerob trening kan forbedre ditt generelle treningsnivå, forbedre kardiovaskulær helse og styrke musklene du bruker under treningen. Rebounding på en mini-trampolin kan øke stoffskiftet, noe som betyr at du fortsetter å forbrenne kalorier med høyere hastighet selv etter at du er ferdig med å hoppe.
Kalorier forbrent
Rebounding er kaloribrenn kan hjelpe deg med å arbeide mot målet om å miste vekt. Hvis du veier 160 kg. for eksempel kan hopping på en minispramolin brenne 7. 2 kalorier per minutt, ifølge Jump Start Trampolines, som oversetter til 432 kalorier per time.
Andre fordeler
Hopping på en mini-trampolin gir en rekke andre fysiske og mentale fordeler. Den gjentatte studsen virker på balanse, koordinasjon og bilaterale motoriske ferdigheter, som er ferdigheter som automatisk sparker på plass ettersom kroppen din reagerer på å opprettholde balansen og koordinere dens trekk under hoppingsøkten. Fordi rebounding er en vektbærende øvelse, styrker det dine bein og muskler, spesielt med den gjentatte bevegelsen av landing kraftig på trampolinputen. På den mentale enden av ting kan rebounding hjelpe med selvtillit og en velkommen pause fra en stillestående treningsrutine.
Betraktninger
Vekttap fra rebounding kan bare komme hvis du brenner av flere kalorier enn du forbruker. Siden hvert pund er verdt 3 500 kalorier, trenger kroppen din å brenne ut ytterligere 3 500 kalorier over de kalorier det bruker til daglige funksjoner for å miste et pund. Det betyr at du må hoppe i minst åtte timer for å brenne av et pund av vekt. Hopping på en mini-trampolin kommer også med flere sikkerhetsregler. Trampolinen må være stabil, stabil og sterk nok til å støtte vekten din og styrken av studsen din. Du vil også trenge god plass til å hoppe, med høyt tak og nok plass rundt trampolinen for å unngå å treffe noen vinduer eller vegger.
