Vektemaskiner og frie vekter er ikke den eneste måten å styrke musklene på. Hvis du er på et budsjett eller bare foretrekker ensomheten til å trene hjemme, er kroppsvektstrening som pushups ideelle. Mens pushups ikke er den raskeste måten å bygge brystmusklene dine på, kan de styrke kroppen din og spille en rolle i vekttap.
Dagens video
Styrke for dagliglivet
Utfør pushups styrker brystet, skuldrene, overarmene, ryggen og kjernen. "Best Health" magazine notater pushups er en effektiv måte å styrke musklene dine for hverdagslige aktiviteter og bygge styrke i overkroppen. Denne øvelsen kan spille en rolle i vekttap eller vektvedlikehold, da økende muskler øker stoffskiftet.
Ikke kremets grøt
Ved å utføre pushups et par ganger i uken kan du til slutt føle deg og se sterkere ut, men denne øvelsen er ikke den mest effektive måten å styrke pectoral musklene på. En American Council on Exercise-sponset studie bemerker at barbell benkpress øvelsen genererer mest aktivitet i pecs. Standard pushups rangerer ninth i muskelaktivitet, under suspenderte pushups og stabilitetskulepuslinger.
