"Ankom tidlig, gå sent." Det er et av de eldste rådene i bedriftens Amerika, allment akseptert som det første skrittet mot å gjøre et positivt inntrykk på jobben og skille deg ut på din løp opp bedriftsstigen. Men ifølge en ny studie publisert i American Heart Associations tidsskrift Stroke, gjør de lengre arbeidstidene en vanlig ting - og å være en kontorhelt - med en alvorlig stor ulempe: Det påvirker hjertet ditt betydelig.
For studien analyserte forskerne data på mer enn 143 000 mennesker i alderen 18 til 69 år og fant at å jobbe lenger enn 10 timer per dag minst 50 dager per år økte ens risiko for hjerneslag med 29 prosent. Gjør du det i et tiår eller mer? Ja, det økte personens risiko for hjerneslag med hele 45 prosent.
Spesielt gjelder funnene ikke bare eldre arbeidstakere.
"Assosiasjonen mellom 10 år med lang arbeidstid og hjerneslag virket sterkere for personer under 50 år, " sier Alexis Descatha, forsker ved det franske National Institute of Health and Medical Research og medforfatter av studien. "Dette var uventet."
Den øyeåpnende studien styrker rikelig med tidligere eksisterende forskning på emnet, inkludert en 2016-studie publisert i The American Journal of Nursing. Forskerne fant at det å jobbe 55 timer (eller mer) per uke hadde en høyere risiko for hjertesykdom. For å redusere helserisikoen, anbefalte forskerne å følge standarden 9 til 5 uker og spise et sunt, balansert kosthold.
Men det er ikke alt du kan gjøre. Det er viktig å begynne å logge timene dine nærmere, dra nytte av oppgavelister og sette grenser med sjefen din og kollegene. Og for flere måter å legge til struktur i dagene dine, kan du se resten av våre 50 Genius-måter for deg å oppnå en perfekt balanse mellom arbeidsliv og arbeid.
Det er jo for ditt hjerte.
Diana Bruk Diana er en seniorredaktør som skriver om sex og forhold, moderne datingtrender og helse og velvære.