Det er vanskelig å si nøyaktig hvor mange kalorier du brenner, og gjør yoga mot Pilates. Selv om rutinene er forskjellige, har Yoga og Pilates mye til felles, nemlig deres vekt på sinn over saken. Selv om ingen aktivitet er lett, blir de begge generelt ansett som lav eller moderat intensitet, noe som betyr at de ikke brenner så mange kalorier som kardiovaskulær trening.
Dagens video
Varierende Yoga Styles
Antallet kalorier som er brent i en yoga-trening varierer mye, basert på hvilken type yoga som blir utøvd. De fleste yoga klasser innebærer å holde ulike poser og "flyter" mellom dem; "Flow", eller vinyasa, er der den mest aerobiske aktiviteten foregår. "Gentle flow" -klasser, Yin Yoga og andre svakestimulerte varianter er mindre anstrengende, mens "Power Yoga" eller Ashtanga-klassene er mer aerobic utfordrende. Bikram Yoga, en klasse der rommet er oppvarmet til 100 grader eller mer, innebærer mindre vinyasa flyt, men forbrenner fortsatt kalorier.
Brennende kalorier
Hvor mange kalorier du brenner med en bestemt fysisk aktivitet, avhenger av hvor mye du veier og hvor intensivt du utfører øvelsen. Den gjennomsnittlige personen brenner mellom 120 og 220 kalorier per halvtime med pilates eller yoga; Disse tallene vil imidlertid variere betydelig ut fra hvilken type yoga eller Pilates du gjør.Utfordrende kroppen din
Øvelse med lav effekt eller lav intensitet brenner færre kalorier enn effektive aktiviteter som løp, fotturer, aerobic klasser og sport. Vurder å blande noen få effektive aktiviteter i treningsprogrammet hvis du vil forbrenne flere kalorier. For å øke kaloriforbrenningen i yoga og Pilates klasser, prøv en mer utfordrende klasse, gjør mer gjentakelser av bevegelser og poser, og utfordre deg selv til å gjøre bevegelser og utgjør uten endringer.
