Det er en vanlig tro at meditasjon og yoga er praksis vil gjøre deg mer uselvisk og øke empatien din mot menneskeheten. Men en ny studie i tidsskriftet Psychological Science bestrider ideen om at velværeutøvelsen "stille ditt ego" og gi deg en ydmyk følelse av din generelle plass i universet.
Forskere ved University Mannheim i Tyskland og University of Southampton i England rekrutterte 93 yogastudenter og målte følelsene deres for selvforsterkning i løpet av 15 uker. De gjorde dette ved å spørre deltakerne om hvordan de sammenlignet med andre elever i klassen deres, vurderte hvor mye de relatert til narsissistiske uttrykk, for eksempel "Jeg vil være kjent for de gode gjerningene jeg vil ha gjort, " og vurdere deres nivåer av selvtillit -esteem.
I det store og hele fant elevene høyere selvforbedring en time etter klassen enn de som ikke hadde gjort yoga det siste døgnet.
Forskerne dupliserte deretter studien med 162 personer som praktiserte meditasjon og fant ut at de fikk lignende resultater. Deltakere som nylig hadde gjort meditasjon, var mer sannsynlig å være enige i uttalelser som "I sammenligning med den gjennomsnittlige deltakeren i denne studien, er jeg fri fra skjevhet." Så i stedet for å roe ned egoet, fant studien at yoga og meditasjon har en tendens til å faktisk blåse det opp.
"Ego-stillhet er et sentralt element i både yogafilosofi og buddhisme. Dette elementet, og dets antatte implikasjoner, krever alvorlig omtenkning, " heter det i avisen. "Dessuten blir ego-stillhet ofte oppfordret til å forklare fordeler ved velvære i sinn-kroppspraksis. I motsetning observerte vi at kroppslig-praksis øker selvforsterkningen og dette løftet - i sin tur - løfter trivsel."
Forskerne bemerker at ideen om at yoga og meditasjon gjør deg mer ydmyk, strider mot selvsentralitetsprinsippet, som sier at "å øve på enhver ferdighet gjør det til selvsentralt, og selvsentralitet avler selvforsterkning." Dette forklarer hvorfor den fyren i yogaklassen din som dukker opp hver dag er så selvrettferdig og tror at han er bedre enn alle andre fordi han ikke drikker alkohol eller spiser kjøtt.
Ikke at selve praksis nødvendigvis er feil. Forskerne selv bemerker at måten vi gjør yoga og meditasjon her i Vesten ikke er i samsvar med buddhistiske prinsipper, siden aktivitetene er rettet mot å lette angsten og gjøre deg mer fysisk og mentalt fleksibel enn de handler om å gjøre deg til en selv- mindre og åndelig person. Det er også uklart om yoga og meditasjon faktisk øker egoet ditt, eller om menneskene som deltar i disse praksisene (som det veganske kreative geniet), ganske enkelt er mer sannsynlig som har en oppblåst følelse av meg selv. For ikke å nevne, folk som lider av lav selvtillit kan bruke et ego boost.
Uansett kan begge disse praksisene ha enorme helsemessige fordeler. Nyere studier har funnet ut at å praktisere yoga kan øke hjernehelsen din og lindre depresjon. Annen forskning har nylig funnet ut at å gjøre bare 10 minutter meditasjon per dag kan hjelpe folk med å holde fokus og oppmerksomhet langt inn i alderdommen. Og Tai Chi, som ofte omtales som meditasjon i bevegelse, har vist seg å øke hjernens metabolisme og forbedret restitusjonshastighet i benmuskulatur for eldre voksne.
Så fortsett og gjør yoga og meditasjon. Bare ikke få et stort hode om det. Og hvis du leter etter en flott ferie å oppleve disse praksisene, kan du sjekke ut de 7 beste luksuriøse fitnessferiene du kan ta i år.
Diana Bruk Diana er en seniorredaktør som skriver om sex og forhold, moderne datingtrender og helse og velvære.