Bare å ikke få tilstrekkelig mengde sink i kostholdet ditt, er nok til å forårsake akneutbrudd. Videre foreslår NYU Langone Medical Center at gjennomsnittlig diett i utviklede land ikke inneholder nok sink. Dette skyldes blant annet at bønner og korn har forbindelser som hemmer sinkabsorpsjon. Aktuell eller muntlig sinktilskudd kan hjelpe deg med å kontrollere akneutbrudd og betennelse. Det er imidlertid viktig å konsultere en lege før du tar sinktilskudd på grunn av risikoen for sinktoksisitet.
Dagens video
Effektivitetsvurdering for sink
Akne er en hudtilstand som ikke har en kur, men behandling kan bidra til å redusere symptomene. Zink har vist et løfte om å kontrollere akne når det tas oralt eller påføres lokalt. Basert på klinisk bevis på at Journal of Drugs in Dermatology publisert i 2013, ga Zinc en B-klasse på anbefalingskriteriet for anbefaling. Dette antyder at effektiviteten av sink i behandling av akne har vært inkonsekvent. Sebum produksjon, eller olje, sammen med bakterier er det som fører til acne breakouts. Artikkelen viser også at de antibakterielle og anti-inflammatoriske egenskapene til sink kan bidra til å redusere oljeproduksjonen naturlig.
Antioxidantforsterket sink
Zink kan ha større suksess når det gjelder behandling av akne når det parres når det er en antioksidant. En studie publisert i et 2010-tema for dermatologi og terapi utforsket effektiviteten av metioninbundet sink med antioksidanter ved behandling av mild til moderat akne. Methionin er en essensiell aminosyre og et lett absorbert bindemiddel. Studien hadde 48 deltakere som fikk et metioninbundet sink-supplement kalt APC tre ganger daglig i tre måneder. Resultatene viste at tilskuddene var effektive i behandling av akne, med 38 av 48 av deltakerne som viste en 80 til 100 prosent lindring av symptomer.
Nyttig mot antibiotisk resistent akne
Noen antibiotika virker ikke på å behandle akne på grunn av økende forekomst av resistens. Visse bakterier med ansvar for å forårsake akne utvikler gradvis en antibiotikaresistens gjennom årene, og dermatologene utforsker andre alternativer. En 2005-utgave av European Journal of Dermatology publiserte en studie hvor 30 milligram sinkglukonat ble foreskrevet til 30 deltakere med akne over en to-måneders periode. Resultatene viste en reduksjon i inflammatoriske akne lesjoner om acne-inducerende bakterier var tilstede eller ikke. Levende kulturer av en acne-inducerende bakterier viste også at sink reduserte sin resistens mot erytromycin - et antibiotikum som brukes til å behandle akne.
Zink i kostholdet ditt
De fleste studier med sinktilskudd for aknebehandling brukte svært høye doser som kan forårsake giftige bivirkninger, ifølge University of Maryland Medical Center.Derfor kan du få nok sink i dietten din til å forhindre sinkmangel-indusert akne. Anbefalt kosttilskudd for voksne er mellom 8 og 11 milligram. En 3-ounce servering av kokte østers gir 74 milligram sink, som er 493 prosent av din anbefalte daglige verdi. Andre matvarer som braised chuck biff eller kokt Alaskan king krabbe gir nesten 50 prosent av din anbefalte daglige verdi. Andre kostholdskilder til sink inkluderer sveitsisk ost, rødt kjøtt, reker, belgfrukter som limabønner og solsikkefrø. Sink i mat absorberes best når det spises med et proteinrikt måltid.
