Triglyserider er rett og slett overflødige kalorier lagret i kroppen for å gi energi til cellefunksjon. Forhøyede triglyseridnivåer større enn 150 mg / dL kan bidra til herding av arterieveggene, noe som igjen kan øke risikoen for hjertesykdom og hjerneslag. Mens høye triglyserider ofte er en indikasjon på fedme eller en ukontrollert tilstand som diabetes eller til og med nyresykdom, kan alkoholforbruket også spille en rolle når det gjelder å øke triglyseridnivået.
Dagens video
Alkohol og triglyserider
Overdriven drikking kan øke triglyserider i tillegg til å øke blodtrykket og gi deg ekstra kalorier. Du trenger ikke å være en stor drikker for å se dens effekter, ifølge American Heart Association, da selv små mengder alkohol kan forårsake store endringer i triglyseridnivåene dine.
Anbefalt inntak
Hvis du drikker alkoholholdige drikker og har høye triglyserider, kan alkoholreduksjon gå langs veien mot å bringe disse nivåene tilbake til det normale. For best resultat anbefaler Cleveland Clinic å begrense inntaket til bare 5 oz. per dag eller å kutte det ut av kostholdet ditt helt.Triglyseridbehandling
Mens reduksjon eller eliminering av alkohol kan spille en viktig rolle for å oppnå et sunt triglyseridnivå, sier American Heart Association at et hjertesunt kosthold kombinert med et treningsprogram er også kritisk. Denne dietten bør redusere kaloriene dine fra fett, protein og karbohydrater, substituere enumettede og flerumettede fetter som de som finnes i canola eller olivenolje for mettet fett, og erstatte fett meats for slankere versjoner eller omega-3 rik fisk.
