Dine spise- og drikkvaner vil direkte påvirke vekttapssuksessen din. Forbruker mat som er høyt i kalorier, vil trolig føre til vektøkning, ettersom noen overskytende kalorier du tar inn, blir lagret på kroppen din som fett. Men å gjøre justeringer til ernæringsplanen din slik at du bruker mindre kalorier, kan hjelpe deg å gå ned i vekt. Rå grønnsaker er vanligvis lavt i kalorier, og dermed er gode matvalg for de som begrenser kaloriinntaket.
Dagens Video
Vekt
Hvis du er interessert i å miste vekt, delta i et konsekvent treningsprogram og begrense det totale kaloriinntaket ved å ta sunne mat og drikkebeslutninger. Når du bruker færre kalorier enn du brenner, bryter kroppen din ned i kroppen din til å bruke som drivstoff. Hver 3, 500 caloric underskudd tilsvarer omtrent et pund av fett tap.
Rågrønnsaker
Rå grønnsaker er kvalitetsmatvarevalg fordi de gir kroppen din essensielle vitaminer og næringsstoffer, men har lite kalorier. Ifølge My Fitness Pal har en kopp hakkede rå gulrøtter bare 52 kalorier, samtidig som kroppen gir 308 prosent av det daglige kravet i vitamin A og 13 prosent av daglige vitamin C-kravene. En enkelt kopp hakket rå selleri har bare 14 kalorier. Noen grønnsaker er høyere i kalorier, for eksempel avokadoer som har 290 kalorier.
Daglig kaloriinntak
For å beregne hvor mange kalorier du bør spise per dag, bruk en kaloriekalkulator på nettet som tar din nåværende kroppsvekt og ditt typiske aktivitetsnivå for å gi deg en omtrentlig verdi av antall kalorier du sannsynligvis vil brenne per dag. For å lykkes med å gå ned i vekt, bruk 250 til 500 færre kalorier enn den totale mengden du brenner hver dag.
Betraktninger
Det er ikke forbruket av rå grønnsaker som gjør at du går ned i vekt, men det totale lavere kaloriinntaket når du velger rå grønnsaker i stedet for snacks med høyere kalori som chips eller kjeks. Vær imidlertid sikker på å overvåke ditt totale inntak og foreta justeringer etter behov. Bare å legge til rå grønnsaker til det du vanligvis spiser hver dag, vil bare legge til antall kalorier du bruker og vil påvirke vekttapssuksessen din negativt.
