Dine nervøse og endokrine systemer samarbeider for å regulere hvordan kroppen din reagerer på trening. Når du trener, øker motorens nevroner eller nerveceller som leverer muskelfibrene dine. Når denne neurale aktiveringen oppstår, utløser nevrotransmittere ditt endokrine system for å frigjøre et hormon. I "Øvelsesfysiologi for helse, fitness og ytelse" forklarer Sharon Plowman og Denise Smith at hovedrolle hormoner som slippes under treningen, er å bidra til å regulere metabolismen, kroppens evne til å lage og vedlikeholde energi.
Dagens video
Økende testosteron
Trening øker testosteron, et hormon som produseres i mannlige testikler, kvinnelige eggstokkene og binyrene, som ligger like over nyrene dine. I "Hormonal Responses to Exercise", S. K. Powers og Edward T. Howley, sier denne økningen i testosteron bidrar til å forsterke lean kroppsmasse og styrke musklene dine samtidig som du bidrar til å senke kroppsfettprosenten din. Testosteron øker også seksuell libido, forbedrer bein tetthet og forsterker metabolisme.
Forhøye hGH
Menneskelig veksthormon eller somatotropin, som frigjøres fra den fremre hypofysen, øker også under trening. For voksne bidrar en økning i hGH til å mobilisere frie fettsyrer fra fett eller bindevev, og det bidrar til å opprettholde kroppens blodsukkernivå. I "Exercise and Sport Science," forteller William E. Garrett og Donald T. Kirkendall at selv en kort, ni minutters treningsrutine kan heve ditt hGH-nivå. Denne hormonelle høyden virker da for å stimulere insulinlignende vekstfaktor, noe som forårsaker proteinsyntese, en prosess hvor cellene dine genererer nye proteiner.
Raising ADH
Garrett og Kirkendall noterer seg også at høy intensitetsøvelser, varierende fra 20 til 60 minutter, synes å forårsake små øker nivået av et antidiuretisk hormon som kalles ADH, som frigjøres fra den bakre hypofysen. ADH bidrar til å redusere vanntap ved å stimulere vannreabsorpsjon av nyrene. ADH hjelper også kroppen din til å opprettholde det riktige volumet av plasma, den flytende delen av blodet ditt. Tilstrekkelig ADH nivåer bidrar til å redusere risikoen for diabetes insipidus, en sykdom som skyldes en ADH-mangel.
Opping TSH
Trening øker også nivået av skjoldbruskstimulerende hormon - TSH - i blodet ditt, noter William D.McArdle og Frank I. Katch i "Exercise Physiology: Nutrition, Energy and Human Performance. "De forklarer at TSH sporer handling i skjoldbruskkjertelen, som produserer tyroksin, eller T4, og triiodtyronin, eller T3. T3 og T4 fungerer som kroppens interne termostat. De hjelper også kroppen din til å opprettholde en sunn metabolsk hastighet.
