Fordi både vektløfting og kardiovaskulær trening brenner kalorier, oppstår forvirring over hvilke som er mer effektive i å forbrenne kalorier. Intensiteten av treningsøkter og treneren sin kroppsvekt er to faktorer som spiller roller i å bestemme hastigheten på energibruk.
Dagens video
Vektløftende kalorier
Ifølge Harvard Medical School brenner en 155-pund person som utfører en vektløftningsøkt 112 kalorier om 30 minutter. Imidlertid utvider en 240-pund trener 133 kalorier i 30 minutter med å gjøre den samme treningen.
Kardiovaskulær øvelse
En 155 pund person som jogs ved 5 mph i 30 minutter brenner 298 kalorier, mens 185 pund trener bruker 355 kalorier om en halv time. Ved økt brenner kardiovaskulær trening klart mer kalorier enn vektløfting.
Etter øvelsen brenner
"Selv om det er tydelig at kardiovaskulær trening brenner mer kalorier enn løftevekter, er mengden kalorier som er brent etter vekttrening høyere," rapporterer CTER Eportfolio System-nettsiden. Metabolisme øker etter at kardiovaskulær trening bare varer 30 til 60 minutter, mens treningsmetabolismen etter trening øker opptil 48 timer.
