Migrene hodepine er en av de vanligste årsakene til at folk søker medisinsk behandling. Ifølge Albert Einstein College of Medicine, om lag 18 prosent av kvinner og 6 prosent av menn i USA, lider av migrene. Mer enn halvparten av disse personene opplever en betydelig reduksjon i skole- eller arbeidsytelse på grunn av hodepine. Selv med reseptbelagte medisiner, er migrene ofte vanskelige å kontrollere. Dermed søker mange mennesker alternative midler, for eksempel magnesium, for å hjelpe med hodepine.
Dagens Video
Migraine Årsaker
De presise mekanismene som utløser migrene hodepine er ikke klart definert. Forstyrrelser av kalsiumionbevegelse, magnesiummangel, høyt nitrogenoksydnivå og ubalanser i nevrotransmittere har alle blitt involvert som potensielle deltakere. En 2011 "Neurology" vurdering foreslår at reversibel innsnevring av hjernens blodkar er en sannsynlig årsak til migrene i mange individer. Magnesium kan være nyttig i noen av disse scenariene.
Magnesium er et metallelement som regnes som en makromineral av ernæringseksperter, noe som betyr at du må konsumere det i ganske store mengder - milligram i stedet for mikrogram - for å forbli frisk. Det meste av diettinntaket av magnesium kommer fra plantefôr, fordi dette mineral er en komponent i klorofylmolekylet. Dr. Elson Haas, forfatter av "Staying Healthy with Nutrition," rapporterer at magnesium deltar i flere hundre enzymatiske reaksjoner i cellene dine. Det hjelper å slappe av muskler, inkludert de i veggene i blodårene, og det bidrar til å regulere den elektriske aktiviteten til nerve- og muskelceller. Haas hevder at magnesiummangel er ganske vanlig blant amerikanerne.
En rapport fra 2009 av "American Family Physician" rapporterte at serummagnesiumnivåer ofte er lave hos personer med vaskulær hodepine, som migrene og klyngepenning. En studie fra 2002 viste at intravenøs magnesiumsulfat hjalp med å lindre migrene hos pasienter med eller uten "aura", og en tysk prøve fra 1996 viste at en enkelt daglig dose på 600 mg oralt trimagnesiumcitrat reduserte hyppigheten av migreneangrep med over 40 prosent blant de studiefag. Begge studiene ble publisert i tidsskriftet "Cephalalgia".
Overvejelser og forholdsregler
Magnesium er et essensielt mineral som har vist seg å være en fordel ved behandling og forebygging av migrene hodepine. Institutt for medisin anbefalte daglige kvoter for magnesium varierer fra 30 til 420 milligram, avhengig av alder, kjønn og graviditet. Høyere doser - 600 milligram daglig - ser ut som nødvendig for migreneforebygging.Magnesium kan forstyrre absorpsjonen av noen antibiotika, muskelavslappende midler, kalsiumkanalblokkere eller legemidler som brukes til å øke beinets tetthet. Personer med nyresykdom bør konsultere lege før de tar magnesiumtilskudd.
