Vannmelon er naturlig lavt i kalorier, noe som gjør det til en utmerket mat å inkludere i en diett for vekttap. Det er også velsmakende, lett å tilberede og praktisk å spise, spesielt når det er i sesongen. Men til tross for vannmelons bemerkelsesverdige ernæringsprofil, er det ikke en magisk løsning for vekttap, og det er ikke en erstatning for andre matvarer i et sunt, balansert kosthold.
Dagens video
Fordeler
Ifølge United States Department of Agriculture har 1 kopp vannmelonbit bare 45 kalorier. Det betyr at det er en naturlig passform for et kalori diett som kan oppmuntre vekttap. Å spise friske frukter som vannmelon er ikke bare nyttig for midjen din heller. Vitaminer, mineraler og næringsstoffer som finnes i frukt og grønnsaker kan bidra til å redusere risikoen for kreft, hjertesykdom, hjerneslag, nyrestein, bentap, høyt kolesterol og diabetes, blant annet alvorlige helsemessige forhold.
Ernæringsfakta
Ifølge United States Department of Agriculture har en kopp vannmelonbiter ca. 1 g protein, 0,25 g fett, 11,5 g karbohydrater, 0,5 g fiber og 9. 5 g sukker. Av de 150 g som utgjør en kopp vannmelon, er nesten 140 vann, noe som betyr at vannmelon er en mat med lav energi tetthet. Lav energi-tett mat er høy i vann og fiber og lite fett og kalorier. De kan også hjelpe deg til å føle deg full og være full i lange perioder, ytterligere å hjelpe til med vekttap.
Bruksområder
Skiver i en fersk vannmelon og spiser biter av det, kan det være den beste måten å nyte frukten på, men det er langt fra den eneste måten. Hvis du vil redusere det totale antall kalorier i en protein shake, bruker du for eksempel vannmelon som eneste fruktrediens, ikke bruk noe tilsatt sukker og tyk skakten med omtrent en halv kopp nonfat gresk yoghurt. Du kan også bruke vannmelon som hovedattraksjonen i en sidesalat eller en naturlig søt dessert. Det har hundrevis færre kalorier enn nøtter, frø eller sjokoladekake, slik at det kan hjelpe deg å gradvis bygge opp et betydelig kaloriunderskudd.
Overveielser
Vannmelon har mange fordeler for vekttap, men å spise for mye av det på bekostning av andre sunne matgrupper kan ta en toll. CNN. coms lege ernæringsekspert, Dr. Melina Jampolis, anbefaler å begrense dine daglige fruktporsjoner til tre fordi frukt er høyere i sukker og kalorier enn noen andre hele matvarer, og kan av og til bidra til vektøkning. For å sikre og konsekvent kaste pounds, redusere dine daglige kalorier, trene regelmessig og spis vannmelon sammen med andre frukter, grønnsaker, fullkorn, magre proteiner og fettfattige meieriprodukter.
