Vektløfting kan hjelpe deg med å gjøre endringer i kroppen din, for eksempel å trimme midjen din eller feste opp bicepsene dine. Men alle endringene i vektløfting er ikke synlige for det blotte øye. I tillegg til å endre kroppen din, kan vektløfting føre til økning i flere forskjellige hormoner. Rådfør deg med legen din før du starter noen vektløftingsrutine.
Dagens video
Hva er hormoner?
På et gitt tidspunkt har kroppen din utallige forskjellige hormoner som aktivt påvirker egenskaper som strekker seg fra humøret til kroppens vekst og utvikling. Hormoner er kjemiske budbringere - vanligvis produsert i endokrine kjertler - som forårsaker at celler eller organer tar bestemte tiltak, for eksempel økt produksjon av muskelmasse i tilfelle testosteron.
Veksthormon
Vektløfting bidrar til å oppmuntre til produksjon av en rekke hormoner, inkludert veksthormon. Ifølge forskere ved Pennsylvania State University, kan treningsøkter som bruker store vekt og sett mellom 3 og 12 repetisjoner hver bidra til å maksimere veksthormonproduksjonen. Og det er bra - spesielt for kvinner, som stoler på veksthormon for å øke muskel- og benstyrken, ifølge Science Daily.
Stresshormon
Ikke alle vektløftningsrelaterte hormonproduksjonene er gunstige. Kortisol, også kjent som stresshormon, kan skade kroppens celler og forringe muskelutvikling. Vektløfting kan føre til økt cortisolnivå, spesielt hvis du ikke får et godt måltid etter løfting. Forskning publisert i april 2010-utgaven av "European Journal of Applied Physiology" viste at det å øke nivåene av kortisol i kroppen din ved å bruke et lavere karbohydrat diett i forbindelse med intense treningsøkter.
