Vallepulver er protein, noe som betyr at det gir viktige næringsstoffer og er en utmerket kilde til mange aminosyrer. Det vil ikke hjelpe deg med å gå ned i vekt, men det vil hjelpe deg med å beholde lean kroppsmasse mens slanking, noe som hindrer stoffskiftet i å falle. Rådfør deg med legen din før du begynner med diett eller treningsprogram.
Dagens video
Hva er Whey Protein?
Valleprotein er et produkt av meieriindustrien. Det er et ekstremt bio-tilgjengelig protein, noe som betyr at kroppen kan bruke en stor prosentandel av myse for ulike kroppslige prosesser, særlig muskelreparasjon og gjenvekst. Whey er et veldig diettvennlig protein fordi det ikke bare er høyt i protein, men lite karbohydrater og fett.
Bruk av Whey
Den beste tiden å konsumere whey protein er etter trening. Det er raskt fordøyelig og vil hjelpe deg med å komme seg fra trening. Forutsatt at du trener med tilstrekkelig volum og intensitet, vil du brenne aminosyrer og bryte ned muskelvev, og du må erstatte tapte næringsstoffer så raskt som mulig. For maksimal anabolsk effekt, kombinere noen enkle karbohydrater, som dextrose, med myseproteinet for å fylle på muskelglykogen. Aktive mennesker trenger mer protein enn deres inaktive kolleger, slik at supplering med myseprotein kan bidra til å unngå katabolsk eller sløsende effekt av langvarig slanking.
Få mest mulig ut av Whey
Det er egentlig ingen ulemper for whey, bortsett fra at det fortabes raskt. For å få mer ut av valle kan du ønske å kombinere det med andre matvarer, slik at det fordøyes tregere, men dette er ikke kritisk. Hvis du velger å gjøre det, blander du whey med melk, pannekake, iskrem eller sukkerfri pudding.
Whey for mye?
Ikke tenk at du bare kan drikke whey hele dagen, selv om det er et komplett protein og veldig høyt i mange viktige næringsstoffer. Du trenger fortsatt et balansert kosthold, som betyr tilstrekkelig karbohydrater for dine energibehov og tilstrekkelig fett og essensielle fettsyrer for å regulere hormonnivåene. Din whey må også regnes med kaloriinntaket ditt for dagen, da hvert gram inneholder fire kalorier. Men whey kan være et veldig nyttig kosthold, så få mest mulig ut av det.
