Dr. Mehmet Oz flytter ofte publikumsdeltakelse på hans daglige helsespratsshow, "The Dr. Oz Show", for å utdanne publikum om helseproblemer. I et segment på vitamintilskudd, ved hjelp av et publikum, demonstrerte Dr. Oz den store mengden mat du trenger å spise hver dag for å få den optimale mengden vitaminer utelukkende fra mat. I tillegg til å spise et sunt kosthold, anbefaler Dr. Oz en kombinasjon av tre vitamintilskudd: et multivitamin, et ekstra vitamin D-supplement og et omega-3-fettsyre-supplement.
Dagens video
Vitamin sjekkliste
Dr. Oz klargjør vitaminer han vil at du skal ta på sin "Kritiske Vitamin Sjekkliste. "Han anbefaler vitamin A for syn og hud, vitamin B for metabolisme, vitamin C for å opprettholde immunsystemet, vitamin D for både immunsystemet og beinhelsen og vitamin E for muskelhelse og hjernefunksjon. Multivitamintilskudd vil ha alle vitaminer som anbefales av Dr. Oz.
Vitamin D
Dr. Oz anbefaler ekstra vitamin D. Han anbefaler at det kan være enda viktigere for immunsystemet enn vitamin C. Vitamin D virker også for å fremme kalsiumabsorpsjon i beinene og redusere betennelse i hele kroppen. En daglig dose på minst 400 IE, men opp til 1 000 IE, anbefales å motta alle fordelene med vitamin D-tilskudd.
Omega-3-fettsyrer er ikke vitaminer, men de er gode fettstoffer som bidrar til å øke hjernens funksjon og redusere nivåene av dårlig kolesterol som sirkulerer i blodet. Omega-3 fettsyrer bidrar også til å øke smøring og redusere betennelse i leddene. Denne kraftige fettsyren bidrar også til å fjerne hudens hud og øker fruktbarheten hos både menn og kvinner. Siden kosttilskudd vanligvis kommer fra fiskeolje, inneholder de vanligvis vitamin E som stabilisator. Dr. Oz oppfordrer deg til å sjekke etiketten for å se om tillegget du har valgt, er trygt å lagre ved romtemperatur eller hvis det kreves kjøling.
Multivitamins
Dr. Oz vil at seerne skal ta multivitaminer hver dag, ikke bare på en gang. Han anbefaler å bryte et multivitamin i halv og ta halv om morgenen og den andre halv om kvelden. Dette har to fordeler. Mindre doser reduserer sjansen for opprørt mage forbundet med vitaminer. En mindre dose hjelper også kroppen til å absorbere vitaminene mer fullstendig før de går gjennom fordøyelseskanalen. Store vitaminer kan bli ødelagt i halvparten av hendene. Pill splitters er tilgjengelig på apoteket for å dele mindre vitaminer.
Daglige kostnader
