Hvordan hilse solen, tanntråd og mageler kan gjøre et godt liv flott, ifølge Dr. Mehmet Oz. Og husk å sjekke rapporten som har endret tusenvis av liv: 100 måter å leve til 100!
1 ROTF, LMAO
Latter letter stress, senker blodtrykket og kan øke immunforsvaret ditt. Så ta med mer humor inn i livet ditt, enten det er gjennom venner eller et TV-show (helst mitt).
2 floss daglig
Uansett hvor lenge du pusser, mangler du en del av hver tanns overflate. Det er som å vaske en armhule. Bruk tanntråd som strekker seg for å gli mellom tennene. For flere tips fra gutta som betyr noe, sjekk ut disse fantastiske 25 livsendrende leksjonene fra supersuksessrike menn!
3 Fiske
Det mest uselviske i verden er å fokusere på noen andre. Derfor fisker jeg med sønnen min. Det sentrerer oss. Jeg håper alltid at vi ikke fanger noe. Det kommer i veien for å snakke.
4 Treff sekken
Sju timers søvn om natten kan hjelpe deg med å leve lenger, lette stresset, skjerpe hukommelsen og redusere lysten på buksespaltende mat. Sett sengetid og hold deg til den. Det er bare en av de 25 måtene å være lykkeligere nå!
5 Pop vitamin D
Omtrent en tredjedel av oss har utilstrekkelig vitamin D, hvorav solen er en viktig kilde. Dette vitaminet kan spille en rolle i bekjempelse av kreft, diabetes og hjertesykdom. Ta 1000 IE daglig.
6 Slank ned
Grip et målebånd og legg det rundt kroppen på nivået på magen. Dette tallet skal være mindre enn halve høyden din. Så for min 6'1 "ramme, skal midjen min være under 36, 5". Gjør det til en av disse 40 tingene du må gjøre i 40-årene!
7 Pottetog
Før du skyller, kan du se på bæsjen din. Den skal være glatt og S-formet. Hvis det er for klumpete eller som klinkekuler, er du forstoppet. Øk inntaket av fiber og vann.
8 Hilsen solen
Yoga lindrer stress og senker blodtrykket. Hver morgen gjør jeg solhilsener, en serie på fire positurer. Etter hvert sett gjør jeg 20 pushups, og jeg legger til 20 til på slutten, til sammen 100. Å holde seg i form er en av de 40 beste tingene med å være i 40-årene!
9 Svett den ut
Tren en svette i bare en time i uken for å redusere risikoen for hjerteinfarkt og forbedre humøret. Jeg liker intervalltrening på elliptikken, med 15 pullups og 15 dips hvert 10. minutt.
10 Ta sikkerhetskopi!
Spinal woes? Den siste forskningen viser at sengeleie svekker ryggmusklene og forlenger lidelsen. Den beste løsningen er å stå opp, ta en smertestillende middel og soldat gjennom dagen. Og for å få mest mulig ut av hver dag, gå igjennom disse 50 tingene du må gjøre før du dør!
11 Fest mer
Noen gang lurt på hvorfor kvinner lever lenger enn menn? En grunn: De danner tette nettverk og snakker faktisk om problemene sine. Gjør innsatsen for å ha kvalitetstid med vennene dine.
12 Hold orden
Lær hjertets vitale tegn: BP (som ideelt sett ikke bør overstige 115 over 75), LDL-kolesterol (under 100), hvilepuls (under 70), og fastende blodsukker (under 100). Det er bare en av disse 25 måtene å være lykkeligere nå!
13 Spis farger
Fargerike grønnsaker er pakket med betennelsessenkende antioksidanter. Spis ni knyttne fargerike frukt og grønnsaker hver dag for best mulig resultat. (Skittles teller ikke.)
14 Vær smartere
Søk en ny mening før du gjennomgår noen prosedyre, fordi 30 prosent av tiden, vil den oppfatningen endre diagnosen. Og lær deg selv om familiens sykehistorie.
15 Gå nøtter
Sjekk testiklene dine for ujevnheter minst en gang i måneden. Hver testikkel skal føles glatt og litt myk, og en bør henge litt lavere, som to avokadoer på et tre. Og lager kjøkkenet ditt med disse 25 matvarene som vil holde deg ung for alltid!
Les dette neste
10 ting du ikke visste om Justin Trudeau
Idrettsutøver, nerd, håpløs romantiker, thespian. Ja, det er mye mer for Canadas statsminister enn bare politikk.
Hvor kom navnet "Mars Madness" fra?
Den virkelige historien bak NCAA-basketballturneringens bankbare kallenavn.
Christie Brinkleys Triumphant Return to the Beach
Og ja, det er noe å se på.
Jon Hamm: The Best Life Interview
Jon Hamm, stjerne i TVs Mad Men, avslører mannlighetens hemmeligheter i en postmoderne verden.
Kjøretips Smarte menn vet
Ti enkle måter å være den tryggeste sjåføren på veien.
Menn som setter tid: Colin Hanks
Men Who Set the Time: Cash Warren
Den suksessrike produsenten, gründeren og mannen til Jessica Alba røper hvordan du også kan leve ditt beste liv.
