Hvis du er bekymret for hjertesykdom, er det mye du kan gjøre for å gi din kardiovaskulære helse et løft. Å kutte ut røyking, selv om det bare er en om dagen, er en av dem. Å gå i bare 40 minutter flere ganger per uke er en annen (spesielt for kvinner etter menopausen). Å gå i badstuen regelmessig hjelper det, og det samme gjelder å spise riktig mat.
Nå har en ny studie, publisert i tidsskriftet Heart , funnet at å spise ett egg hver dag kan redusere risikoen for hjerteinfarkt, hjerneslag og andre hjerte- og karsykdommer betydelig.
Mens egg lenge har vært ansett som en stift i et sunt kosthold, har de også fått et dårlig rykte på sent på grunn av det høye kolesterolet. Og tidligere forskning på koblingen mellom hjertehelse og egg har hatt relativt små prøvestørrelser.
På den annen side analyserte denne studien, ledet av Canqing Yu, en førsteamanuensis ved Peking University School of Public Health i Beijing, resultatene av hele 416 213 kinesiske voksne mellom 30 og 79 år i løpet av ni år.
Litt over 13% av disse deltakerne sa at de spiste et egg hver dag, mens 9% avsto fra dem helt. Resultatene fant at de daglige eggspiserne hadde 26% lavere risiko for hemoragisk hjerneslag, 28% lavere risiko for å dø av denne typen hjerneslag, og 12% redusert risiko for iskemisk hjertesykdom.
Studien har sine ulemper, særlig at den er rent observasjon, og kontrollerer derfor ikke for andre faktorer som kan ha påvirket deltakernes hjertehelse. Yu selv bemerket også at å oversette resultatene til et amerikansk publikum er komplisert av at kineserne har et helt annet generelt kosthold enn vårt.
Resultatene antyder likevel at å spise ett egg om dagen, eller litt mindre, er gunstig for et sunt hjerte, spesielt fordi de er fullpakket med høykvalitets protein og andre sykdomsbekjempende næringsstoffer. American Heart Association (AHA) anbefaler å spise en om dagen også for å få alle fordelene mens du begrenser ditt daglige kolesterolinntak til 300 mg.
For mer up-to-the-minute hjerte-forsterkende tips, ikke gå glipp av de 40 måtene å forhindre hjertesykdom etter 40.
Diana Bruk Diana er en seniorredaktør som skriver om sex og forhold, moderne datingtrender og helse og velvære.