Hvis du ikke har en tarmbevegelse minst tre ganger i uken, møter du den kliniske definisjonen av å være forstoppet. Løsningen kan imidlertid sitte i kjøkkenskapet eller i nærmeste kaffebar. Selv om koffeinforbruk kan føre til noen negative bivirkninger, er det en fordel å inkludere det i kostholdet ditt, og det er evnen til å hjelpe deg med tarmbevegelse.
Dagens video
Koffeins rolle i tarmbevegelser
Du finner koffein i en rekke stoffer utenfor kaffe. Denne stimulansen er utbredt i flere smaker av brus, sjokolade, te og energidrikker. Selv om det er uklart hvordan koffein i ulike produkter kan påvirke tarmene, er koffeinfri kaffe tett knyttet til tarmfunksjonen. Dr. Steven Chang, en San Francisco-basert lege, rapporterer at selv om store studier på koffein og tarmbevegelser ikke er utbredt, viser forskning at koffein i drikken stimulerer kolon.
Koffein og peristaltikk
Hvor mye tid det tar å ta en avføring etter å ha drukket kaffe, avhenger av kroppen din. Når koffein kommer inn i systemet ditt, blir det imidlertid kolon og tarmmuskler som beveger seg. Dette tjener til å fremme innholdet i tarmene mot kolon i en prosess som kalles peristaltikk. Som peristaltikken fortsetter, vil du til slutt føle trang til å få en avføring. Denne prosessen kan også føre til løs avføring, da peristaltikken forkorter tiden da kolon kan absorbere væske fra avføringen.
Andre kaffeprodukter kan bidra
Hvis du opplever diaré etter å ha drukket en kopp kaffe, er koffein kanskje ikke den eneste skyldige. Vanlige tilsetninger til koppen din, inkludert melk eller krem, sukker eller kunstig søtningsmiddel, kan også føre til diaré. Hvis du har utiagnostisert laktoseintoleranse, for eksempel, er et vanlig symptom på forbruker meieriprodukter å ha diaré. Forbruket av sukker kan også føre til diaré.
Trenger ikke nødvendigvis koffein
Til tross for at koffein har evne til å påvirke tarmene, føler du ikke at du må stole på denne stimulansen som din eneste løsning for å lindre forstoppelse. Koffeinninntak kan ha bivirkninger, som angst. Hvis du er forstoppet på grunn av stress, kan koffein gjøre situasjonen verre. En sunnere tilnærming er å øke forbruket av høyfibre matvarer, som frukt og belgfrukter, og inkludere mer fysisk aktivitet i dag.
