Hvis blodtrykket ditt er for høyt, har du høyere risiko for å utvikle hjertesykdom eller har hjerteinfarkt eller hjerneslag. Å holde blodtrykket under kontroll betyr at du spiser et sunt kosthold, får regelmessig trening, mister vekt og styrer stress. Det kan også være nødvendig å ta medisiner for å unngå alvorlig sykdom. Noen tilfeller av høyt blodtrykk kan også ha nytte av å ta linfrøolje eller konsumere linfrø. Høyt blodtrykk er imidlertid en alvorlig medisinsk tilstand, og linfrøolje er kanskje ikke egnet for alle, så det bør bare brukes under medisinsk tilsyn.
Dagens video
Blodtrykk
Blodtrykk måler kraften som blodet plasserer mot blodkarets vegger når det beveger seg gjennom kroppen. Det er registrert som en brøkdel, og det øverste eller systoliske tallet representerer kraften som er opprettet når hjertet trekker sammen. Bunnen eller diastolisk tall representerer den kraften som oppstår når hjertet er i ro. Hypertensjon eller høyt blodtrykk er diagnostisert når systolisk trykk er mellom 140 og 159 og / eller diastolisk trykk er mellom 90 og 99. Høyt blodtrykk kan skyldes underliggende medisinske tilstander; medisiner; en diett høy i kolesterol, fett og salt; en stillesittende livsstil; røyking og overvekt. Hypertensjon betyr at hjertemuskelen er arbeideren vanskeligere enn vanlig for å levere blod og oksygen til kroppen, og hvis det ikke er godt kontrollert, kan det føre til alvorlig sykdom og til og med være dødelig.
Kolesterol og triglyseridnivåer
Høyt blodtrykk kan skyldes høye nivåer av kolesterol og triglyserider. Høye nivåer av en kan bidra til oppbygging av plakett langs blodkarets vegger. Som plakk akkumuleres, blir blodkarene harde og smale som begrenser plassen som blodet må reise gjennom. Når blodet pumpes gjennom kroppen, plasseres mer kraft mot blodkarets vegger, noe som fører til at blodtrykket stiger.Linfrø er høy i fiber og fiber hindrer kroppens evne til å absorbere kolesterol og fett; så å spise høyt fiber mat kan bidra til å beskytte mot plaque buildup. Ifølge MedlinePlus er det imidlertid ikke gjort nok forskning for å avgjøre om linfrøolje har samme effekt. Linfrøolje kan bare være gunstig for å forhindre høyt blodtrykk, men det kan ikke være i stand til å senke blodtrykket hos de som allerede er diagnostisert.Anbefalt beløp
Kaldvannfett fisk og fiskeolje kosttilskudd er de beste kildene til Omega 3 fettsyrer, og en generell anbefaling er å få 3 eller flere gram fiskeolje daglig for å hjelpe til med å håndtere blodtrykk. Til sammenligning har en spiseskje linfrøolje ca. 0. 07gram EPA og DHA, noterer Harvard Medical School. Dette betyr at det vil være nødvendig å ta ca 42 ss oljefrøolje for å oppfylle dette kravet. Imidlertid vurdere forbruker linfrø hvis du ikke spiser fisk, fordi 1 oz linfrø inneholder 1. 8 g omega 3 fettsyrer. Linfrø kan males opp og legges til måltider.
