De sier at du er hva du spiser, noe som betyr at det du legger inn i kroppen, påvirker hvordan det virker. Hvis du spiser en diett rik på unødvendige og usunne næringsstoffer, kan du gjøre det vanskeligere for kroppen din å fortsette å jobbe effektivt, noe som kan føre til helseproblemer. Dårlig kosthold mangler i vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer du trenger kan ta en betydelig negativ avgift på din generelle helse. Du kan reversere konsekvensene av et usunt kosthold ved å begynne å spise sunt.
Dagens video
Vektøkning
Å spise usunn kan føre til uønsket vektøkning. Hvis du spiser kalori-tette matvarer, er det sannsynligvis at du vil gå ned i vekt. Matvarer som for eksempel kjøttpålegg, rødt kjøtt, fullmælkprodukter, søtsaker og kalori snacks kan alle bidra til vektøkning. Selv sunne matvarer når de blir konsumert i større kvaliteter kan være usunn, noe som fører til uønsket vektøkning.
Å være overvektig er problematisk for mer enn bare utseende, det øker risikoen for mange andre sykdommer og kroniske lidelser, for eksempel leddgikt, søvnapné og hjertesykdom.
Ernæringsmessige mangler
Et usunt kosthold kan forlate deg med ernæringsmessige mangler; Du kan bli underernærd, selv om du regelmessig spiser fordi du ikke spiser sunn mat. Å være underernæret kan gi deg økt risiko for sykdom, og det kan stunt voksen og utviklingen av barn. Også, inkludert overdreven mengder alkohol i kostholdet ditt, kan gjøre det vanskeligere for kroppen å absorbere vitaminer og mineraler du bruker, noe som kan føre til mangler. Symptomer på mulige ernæringsmessige mangler kan omfatte både fysiske og mentale symptomer som tretthet, forvirring, tørr hud, nedsatt immunfunksjon, svimmelhet og problemer med å lære. Snakk med legen din for å finne ut om du spiser en diett som setter deg i fare for næringsdefekt.
Hjertesykdom og slagtilfelle
Kosthold rik på mettet fett, kolesterol, transfett og overflødig kalori øker vekten og blodkolesterolet til usunne nivåer, noe som gir deg økt risiko for både hjertesykdom og hjerneslag. Et usunt kosthold som inneholder høye mengder natrium bidrar også til høyere blodtrykksnivåer, noe som også øker risikoen for hjertesykdom og hjerneslag.Kostholdsvalg bidrar sterkt til om du vil bli rammet av hjertesykdom eller hjerneslag.
Diabetes
En usunn diett påvirker type 1 diabetes fordi den bidrar til vektøkning og det gjør det vanskeligere å holde blodsukkeret på sunne nivåer. Dårlig kontrollert blodsukkernivå kan føre til ytterligere komplikasjoner som nerveskader, dårlige helbredende sår og nyresvikt.
Usunn mat øker også risikoen og alvorlighetsgraden av type 2 diabetes. Overvekt og fedme bidrar ofte til utviklingen av type 2 diabetes. Et sunt kosthold som fører til vellykket vektstyring, kan bidra til å kontrollere eller til og med forhindre utvikling av type 2 diabetes.
