franchiser i utlandet i Midtøsten, Tyrkia og Japan. Kjeden spesialiserer seg på mat tilberedt fra bunnen av med ferske ingredienser, men deres porsjoner er ganske store, så hvis du ser på vekten din, må du velge nøye fra menyen for å velge de elementene som er best for kostholdet ditt.
Dagens Video
Lavkalorier
Spenat Enchilada Tree har 470 kalorier, inkludert sideskålen av vegetariske bønner kjent som Frijoles de la Olla. Den myke tacos kan være lavt kalorier hvis du bestiller dem fra a la carte-menyen, og begrenser deg til bare en eller to: Kyllingtacene har 220 kalorier hver, mens biffens tacos har 240 kalorier. Hvis du får tacos som en del av en tallerken, vær oppmerksom på at risen tilsetter 150 kalorier, og frijoles de la olla legger til 155 kalorier.
Lavt karbohydrat
En bolle med kyllingtortillasuppe er ganske lav i karbohydrater, med bare 12 g per porsjon. Grillet kyllingbryst fajitas med grønnsaker har bare 17 g karbohydrater, ikke inkludert sidene av bønner, ris, tortillas, guacamole og maiskake. Hvis du vil ha et en-bolls måltid der du ikke vil bli fristet av karbon-tunge sider, har den grillede kyllingmeksikanske Caesarsalat 20 g karbohydrater, og cilantro pepita dressing legger bare 1 g karbohydrater per 2 ss. servering.
Lavt fett
Hvis du vil ha et virkelig fettfattig måltid på El Torito, kan du alltid bestille veggie fra siderettmenyen: Frijoles de la Olla har bare 1 g fett, som gjør meksikansk-stil ris. For et mer omfattende måltid, prøv grillet kylling taco salat, med bare 10 g fett. Vær imidlertid oppmerksom på at cilantro pepita dressing legger til ytterligere 14 g fett per 2 ss. servering, så du kan ønske å be om det på siden.
Low-Sodium
Næringsrådgivende organisasjon Sunn spisestue anbefaler kylling-enchilada og kylling-soft taco som "natrium savvy" hvis det bestilles a la carte. Enchilada inneholder 430 mg natrium, som er bare 18 prosent av de 2, 400 mg natrium anbefalt som en maksimumsbeløp av mat- og legemiddeladministrasjonen basert på et daglig kosthold på 2 000 kalorier. Den myke taco har 510 mg natrium, eller 21 prosent av anbefalt maksimumsbeløp.
Kostholdskatastrofer
To menyelementer for å fjerne tydeligheten er Sonora-Style Quesadilla Platter og Fiesta Grande Platter. Den tidligere har 1 800 kalorier, 40 g fett og 144 g karbohydrater, mens sistnevnte pakker 2350 kalorier, 150 g fett og 140 g karbohydrater. Hvis du finner disse rettene for fristende til å passere, kan du se om du kan dele en med en andre diner, eller i det minste be om en doggy bag, slik at du kan spare halvparten for senere.
