Tre energisystemer - vanligvis referert til som metabolske veier - er ansvarlige for kjemiske reaksjoner i celler og vev under trening og idrett. Disse energisystemene inkluderer fosfag-, glykolytiske og oksidative veier. For en basketballspiller er alle tre av disse energisystemene avgjørende under konkurransen. Å forstå alle energisystemene og hvordan de jobber sammen, er viktige for basketballopplæring og overordnet ytelse på banen.
Dagens Video
Hva kommer fra Hvor
Fosfagen og glykolytiske veier betraktes som "anaerobe" mens oksidasjonsveien betraktes som "aerobe. "I løpet av et basketballspill kommer ca 85 prosent av atletens energi fra fosfasystemet, etterfulgt av ca. 15 prosent fra glykolytisk system og en liten prosentandel fra det oksidative systemet. Fosfagsystemet dominerer kraftige skuespill. Det glykolytiske systemet er ansvarlig for moderat drevne aktiviteter, og det oksidative systemet tar seg av lavt drevne spill.
Fosfagen for Rebounding
For basketballspill som varer mellom 10 og 30 sekunder bruker fosfagensystemet adenosintrifosfat-kreatinfosfat til energi. ATP-CP gir rask utbrudd av umiddelbar energi. Eksempler på spill er å akselerere og løpe opp og ned i retten, endre retninger, rebounding, hoppe og spille forsvar. Dette energisystemet krever omtrent 30 til 90 sekunders hvile for full gjenoppretting på grunn av fravær av oksygen under levering av energi.
Glykolytisk for raske brudd
Spill som varer mellom 30 og 60 sekunder krever at glykolytiske systemet skal levere energi. Under denne energiproduksjonen trekker kroppen på anaerob glykolyse for å frigjøre ATP og produsere melkesyre. Energikilden kan brukes til moderat intensitetsaktiviteter, men krever ca. 60 til 240 sekunder for en fullstendig gjenoppretting. Eksemplarspill ved hjelp av glykolytisk energisystem inkluderer raske pauser, fullverdig defensivt trykk eller støtende spill.
Oksidativ for suksess
Det oksidative energisystemet kan være det minst brukte systemet, men det er en av de viktigste for basketball suksess. Det oksidative systemet, eller det aerobiske systemet, er viktig for kontinuerlig lek i løpet av et helt spill. Mens fosfagen og glykolytiske systemer frigjør ATP og melkesyre, fyller de aerobiske og oksidative systemene disse energibutikker som forbedrer gjenopplivingstidene for disse energisystemene.
