Engelsk muffins er en frokostmat som mange velger over tradisjonell toast. Mange typer engelsk muffins er tilgjengelig, inkludert surdeig, helhvete og hvite varianter. De kan være en sunn del av din måltidsplan, men noen versjoner har mer næringsstoffer enn andre. Som et resultat er det lurt å lese næringsinformasjonen for hvert merke av engelsk muffin, slik at du kan ta en informert beslutning.
Dagens video
Lav i fett og kalorier
En engelsk muffin er en fettfattig mat som er et sunt tillegg til et måltid. En Thomas 'engelsk muffin inneholder for eksempel 1 g total fett, men er trans og mettet fettfri. En diett med lite fett fremmer et sunt hjerte og lar deg opprettholde en normal vekt. En engelsk muffin er like i kaloriinnhold til to stykker brød. En Thomas 'helhvete engelsk muffin inneholder 120 kalorier, mens 12-kornsortet har 140 kalorier. En diett som er lav i kalorier hindrer usunn vekstøkning. Andre produsenters engelskmuffins er like i fett og kaloriinnhold.
Fiberinnhold
Brødprodukter, inkludert engelske muffins, er gode kilder til fiber. Å velge en helkorn engelsk muffin vil øke det fiberinnholdet. En Thomas 'originale engelskmuffin inneholder 1 g fiber, mens hele hveteversjonen inneholder 3 g. Kvinner bør sikte på 21 til 25 g fiber hver dag, mens menn trenger mellom 30 og 38 g. Fiber fremmer et sunt fordøyelsessystem og bidrar til å kontrollere kolesterol og blodsukkeravlesning. Det fyller også opp magen, hindrer sult og binge-spising mellom måltidene.
Karbohydratinnhold
Mange mennesker har en tendens til å vike seg bort fra karbohydrater fordi de tror at de vil gå opp i vekt hvis de spiser dem. Karbohydrater er imidlertid kroppens viktigste energikilde, og du må spise en moderat mengde hver dag slik at du kan fungere. Du bør sikte på 45 til 65 prosent av kaloriene dine for å komme fra karbohydrater. For en 2 000 kalori diett, tilsvarer dette til 225 til 325 g hver dag. Hele korn engelsk muffins inneholder mer komplekse karbohydrater, som tilbyr langvarig energi. En Thomas 'helhvede engelsk muffin inneholder 26 g karbohydrater.
Allsidighet
Forberedelse av engelsk muffins på flere måter lar deg nyte dem uten å bli lei av deres tilstedeværelse i din måltidsplan. Prøv å smake på en og deretter toppe hver halvdel med pizza saus og et dryss av fettfattig ost. Mikrobølge denne parabolen til osten smelter for en sunn vri på en noen ganger ikke så sunn favoritt. Du kan også spre en engelsk muffin med peanøttsmør eller et egg og et stykke fettfattig ost til frokost. En annen ide er å topp en med fettfattig kalkun, mashed avocado og tomatskiver for en tilfredsstillende og næringsrik tett lunsj.
